Паколькі колькасць пажылых людзей працягвае расці, вельмі важна надаць прыярытэт паляпшэнню якасці іх жыцця. У гэтым артыкуле будуць разгледжаны пяць вельмі эфектыўных метадаў паляпшэння жыцця пажылых людзей. Ад прапановы кампаніі да выкарыстання сучасных тэхналогій — існуе мноства спосабаў дапамагчы пажылым людзям адчуць больш здавальняючае і паўнавартаснае існаванне.
1. Рэгулярна падтрымлівайце сацыяльныя кантакты
Даследаванні паказваюць, што людзі ўсіх узростаў атрымліваюць значную карысць ад рэгулярнага сацыяльнага ўзаемадзеяння з іншымі людзьмі. Рэгулярнае сацыяльнае ўзаемадзеянне ўзмацняе пазітыўныя эмоцыі, зніжае стрэс, паляпшае разумовую канцэнтрацыю і ўмацоўвае міжасобасныя сувязі.
Пажылыя людзі могуць адчуваць большую ізаляцыю і адзіноту. Многія пажылыя людзі жывуць адны і сутыкаюцца з цяжкасцямі пры наведванні сям'і і сяброў. Падтрыманне сувязі з блізкімі, сябрамі і суседзямі з дапамогай такіх мерапрыемстваў, як частыя тэлефонныя званкі, планаванне рэгулярных візітаў або кароткія відэачаты, мае важнае значэнне.
Удзел у групавых мерапрыемствах з іншымі пажылымі людзьмі таксама з'яўляецца выдатным спосабам барацьбы з адзінотай. Заахвочванне пажылых людзей далучыцца да цэнтраў для пажылых людзей або ўдзельнічаць у забаўляльных мерапрыемствах, шукаць магчымасці валанцёрства або груп падтрымкі, а таксама запісвацца на заняткі ці ў клубы можа быць карысным.
2. Падтрымлівайце сувязь з сям'ёй і сябрамі
Чым больш у вас сувязяў, тым большая верагоднасць таго, што вы адчуеце сябе часткай свету. Будзь то з сям'ёй і сябрамі, калегамі ці знаёмымі, моцныя адносіны дапамагаюць нам адчуваць падтрымку, сувязь і каханне.
Рэгулярныя сустрэчы і сустрэчы з блізкімі вам людзьмі — выдатны спосаб падтрымліваць сувязь, і нават калі вы не можаце сустрэцца з імі асабіста, вы можаце звязацца з імі праз віртуальныя сустрэчы. Далучэнне да анлайн-клубаў або асабістых кніжных клубаў — яшчэ адзін выдатны варыянт для тых, хто хоча сустрэць аднадумцаў. Праявіце крэатыўнасць і прыдумайце занятак або гульню, у якія вы можаце пагуляць разам. Вы таксама можаце выкарыстоўваць платформы для відэазванкоў, такія як Skype або Zoom, каб рэгулярна сустракацца з сям'ёй або сябрамі.
3. Прысвячайце час хобі
Незалежна ад таго, ці хочаце вы пасябраваць з сябрамі, ці проста атрымаць асалоду ад ціхага часу ў адзіноце, хобі — ідэальны спосаб зрабіць гэта. Гэта таксама выдатны спосаб падтрымліваць здароўе, як псіхічнае, так і фізічнае. Вось некалькі выдатных хобі, якія варта паспрабаваць:
1. Фатаграфія: Незалежна ад таго, фатаграфуеце вы прыроду, людзей ці месцы, фатаграфія — выдатны спосаб даследаваць навакольны свет. Акрамя таго, вы можаце дзяліцца сваімі фотаздымкамі ў інтэрнэце і мець зносіны з іншымі фатографамі.
2. Садоўніцтва: Няма нічога лепшага за брудныя рукі і назіранне за тым, як растуць плады вашай працы. Садоўніцтва — выдатны спосаб падыхаць свежым паветрам, а калі вы любіце гатаваць, вы можаце выкарыстоўваць свой ураджай для падрыхтоўкі смачных страў.
3. Мастацтва: Мастацтва існуе заўсёды, і гэта не дзіўна. Жывапіс, скульптура і малюнак — выдатныя спосабы самавыяўлення і адцягнення ад мітусні паўсядзённага жыцця.
4. Пісьменства: Калі вы шукаеце спосаб раскрыць свой творчы патэнцыял, пісьменства — гэта, безумоўна, тое, што вам трэба. Вы можаце ствараць гісторыі, весці блог ці нават дзённік. Магчымасці бясконцыя.
5. Музыка: ад ігры на музычным інструменце да спеваў — музыка — выдатны спосаб звязацца з іншымі людзьмі і даць волю сваім эмоцыям. Вы нават можаце пісаць свае ўласныя песні, калі адчуваеце сябе творчым.
Незалежна ад таго, якое хобі вы абярэце, вы абавязкова знойдзеце радасць у гэтым працэсе і насыціце сваю душу.
4. Працягвайце або аднаўляйце фізічную актыўнасць
Актыўнасць з'яўляецца ключавым фактарам падтрымання і паляпшэння здароўя. Даследаванні паказалі сувязь паміж рэгулярнай фізічнай актыўнасцю і шэрагам пераваг для здароўя, у тым ліку абаронай ад інсульту і сардэчных захворванняў. З узростам актыўнасць можа стаць яшчэ больш важнай для вашага агульнага здароўя.
Існуе мноства спосабаў падтрымліваць актыўнасць. Найважнейшае — выбраць занятак, які найлепшым чынам адпавядае вашым здольнасцям і інтарэсам. Прагулка на свежым паветры або заняткі ёгай — выдатныя заняткі для ўсіх, незалежна ад узросту ці ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі. Іншыя віды актыўнасці, такія як плаванне, язда на ровары або заняткі спортам, таксама з'яўляюцца добрымі спосабамі заставацца актыўным.
5. Займайцеся мерапрыемствамі па ахове псіхічнага здароўя
Фізічныя практыкаванні для розуму гэтак жа важныя для агульнага здароўя і дабрабыту, як і фізічныя практыкаванні. Інвестуйце час і расстаўляйце прыярытэты для разумовай дзейнасці, кідаючы сабе выклік і ўдзельнічаючы ў вясёлых гульнях-галаваломках, такіх як віктарыны, пазлы са словамі і судоку. Галаваломкі не толькі дапамагаюць палепшыць кагнітыўныя функцыі, але і з'яўляюцца выдатным спосабам павесяліцца. Іншыя заняткі, якія стымулююць разумовую дзейнасць, ўключаюць чытанне, разгадванне пазлаў, гатаванне, пісьмо і прагляд адукацыйных праграм. Гэтыя заняткі дапамагаюць падтрымліваць актыўнасць нашага мозгу.
Павялічце незалежнасць з дапамогай ліфта для ўнітаза
Вось табліца прагназаванай долі пажылога насельніцтва ў Кітаі, Японіі, ЗША, Вялікабрытаніі і Канадзе з 2020 па 2023 год, заснаваная на прагнозах Арганізацыі Аб'яднаных Нацый:
| Краіна | 2020 год | 2021 год | 2022 год | 2023 год |
|---|---|---|---|---|
| Кітай | 12,0% | 12,5% | 13,1% | 13,7% |
| Японія | 28,2% | 28,9% | 29,6% | 30,3% |
| ЗША | 16,9% | 17,3% | 17,8% | 18,3% |
| UK | 18,4% | 18,8% | 19,2% | 19,6% |
| Канада | 17,5% | 17,9% | 18,3% | 18,7% |
Можна заўважыць, што доля пажылога насельніцтва паступова павялічваецца як у развітых, так і ў краінах, што развіваюцца. Гэта таксама нагадвае нам, што вырашэнне праблем старэння будзе важнай задачай для глабальнай супольнасці ў бліжэйшыя дзесяцігоддзі.
Адной з важных праблем, звязаных са старэннем, з'яўляецца страта фізічнай мабільнасці і незалежнасці, што можа значна паўплываць на якасць жыцця пажылых людзей. Аднак інавацыйныя прадукты, такія як пад'ёмнікі для ўнітазаў, могуць дапамагчы вырашыць гэтую праблему, забяспечыўшы пажылым людзям бяспечны і зручны спосаб самастойнага карыстання туалетам.
Адчуйце камфорт, зручнасць і годнасць зЭлектрычны пад'ёмнік для ўнітаза UkomНаш рэвалюцыйны прадукт распрацаваны, каб зрабіць жыццё пажылых людзей і людзей з інваліднасцю прасцейшым і больш незалежным. Адным простым націскам кнопкі вы можаце лёгка адрэгуляваць вышыню сядзення ўнітаза да патрэбнага ўзроўню, забяспечваючы максімальны камфорт і падтрымку.
Пад'ёмнік для ўнітаза Ukom выраблены з трывалага матэрыялу ABS, можа падымаць да 200 кг і мае воданепранікальнасць класа IP44, што гарантуе вашу бяспеку і зручнасць. З дапамогай простых інструкцый па зборцы, якія патрабуюць усяго 15-20 хвілін, вы можаце імгненна ўключыць і запусціць свой электрычны пад'ёмнік для ўнітаза Ukom. Акумулятар можна цалкам зарадзіць больш за 160 разоў, што гарантуе вам заўсёды неабходную падтрымку. Звяжыцеся з намі сёння, каб атрымаць электрычны пад'ёмнік для ўнітаза Ukom і адчуць камфорт і незалежнасць, якіх вы заслугоўваеце.
Час публікацыі: 20 сакавіка 2023 г.
