A medida que la población de la tercera edad continúa creciendo, es imperativo priorizar la mejora de su calidad de vida. Este artículo explorará cinco métodos altamente efectivos para mejorar la vida de las personas mayores. Desde ofrecer compañía hasta usar tecnología moderna, existen numerosas maneras de ayudar a los adultos mayores a vivir una vida más plena y satisfactoria.
1. Tener interacciones sociales regulares
Las investigaciones demuestran que personas de todas las edades se benefician significativamente de las interacciones sociales constantes. La interacción social regular fomenta las emociones positivas, reduce el estrés, mejora la concentración y fortalece las conexiones interpersonales.
Los adultos mayores pueden experimentar un mayor aislamiento y soledad. Muchos viven solos y les resulta difícil visitar a familiares y amigos. Es fundamental mantener el contacto con sus seres queridos, amigos y vecinos mediante actividades como llamadas telefónicas frecuentes, visitas regulares o videollamadas breves.
Participar en actividades grupales con otras personas mayores también es una excelente manera de combatir la soledad. Animar a las personas mayores a unirse a centros para personas mayores o a participar en actividades recreativas, buscar oportunidades de voluntariado o grupos de apoyo, o inscribirse en clases o clubes puede ser beneficioso.
2. Manténgase en contacto con familiares y amigos.
Cuantas más conexiones tengas, más probable será que te sientas parte del mundo. Ya sea con familiares y amigos, compañeros de trabajo o conocidos, tener relaciones sólidas nos ayuda a sentirnos apoyados, conectados y queridos.
Visitar y salir regularmente con tus seres queridos es una excelente manera de mantener el contacto, e incluso si no puedes conocerlos en persona, puedes conectar con ellos mediante reuniones virtuales. Unirse a clubes de lectura en línea o presenciales es otra gran opción para quienes desean conocer a personas con intereses similares. Dale rienda suelta a tu creatividad e idea una actividad o un juego que puedan hacer juntos. También puedes usar plataformas de videollamadas como Skype o Zoom para ponerte al día regularmente con familiares o amigos.
3. Dedica tiempo a tus aficiones
Ya sea que busques conectar con amigos o simplemente disfrutar de un tiempo tranquilo, empezar un pasatiempo es la manera perfecta de hacerlo. También es una excelente manera de mantenerse sano, tanto mental como físicamente. Aquí tienes algunos pasatiempos geniales para explorar:
1. Fotografía: Ya sea que tomes fotos de la naturaleza, personas o lugares, la fotografía es una excelente manera de explorar el mundo que te rodea. Además, puedes compartir tus fotos en línea y conectar con otros fotógrafos.
2. Jardinería: No hay nada como ensuciarse las manos y ver crecer el fruto de tu trabajo. La jardinería es una excelente manera de respirar aire fresco y, si te gusta cocinar, puedes usar tu cosecha para preparar comidas deliciosas.
3. Arte: El arte ha existido desde siempre, y no es de extrañar. Pintar, esculpir y dibujar son excelentes maneras de expresarse y desconectar del ajetreo de la vida cotidiana.
4. Escritura: Si buscas una manera de despertar tu creatividad, escribir es sin duda la mejor opción. Puedes crear historias, escribir un blog o incluso empezar un diario. Hay infinitas posibilidades.
5. Música: Desde tocar un instrumento hasta cantar, la música es una excelente manera de conectar con los demás y liberar tus emociones. Incluso puedes componer tus propias canciones si te sientes creativo.
No importa qué pasatiempo elijas, seguro que encontrarás alegría y nutrirás tu alma en el proceso.
4. Continuar o renovar la actividad física
Mantenerse activo es fundamental para mantener y mejorar la salud. Las investigaciones han vinculado la actividad física regular con diversos beneficios para la salud, como la protección contra accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas. A medida que envejece, mantenerse activo puede ser aún más importante para su salud general.
Hay diversas maneras de mantenerse activo. Lo más importante es elegir la actividad que mejor se adapte a tus capacidades e intereses. Salir a caminar o tomar una clase de yoga son actividades excelentes para todos, sin importar la edad o el nivel físico. Otras actividades como nadar, andar en bicicleta o practicar algún deporte también son buenas maneras de mantenerse activo.
5. Participar en actividades de salud mental
Ejercitar la mente es tan crucial para la salud y el bienestar general como ejercitar el cuerpo. Invierte tiempo y prioriza las actividades mentales, planteándote retos y participando en juegos de ingenio divertidos como trivias, sopas de letras y sudokus. Los juegos de ingenio no solo ayudan a mejorar la función cognitiva, sino que también son una excelente manera de divertirse. Otras actividades que estimulan la mente incluyen leer, armar rompecabezas, cocinar, escribir y ver programas educativos. Estas actividades ayudan a mantener el cerebro activo.
Aumente su independencia con un elevador de inodoro
A continuación se presenta una tabla con la proporción prevista de población de edad avanzada en China, Japón, Estados Unidos, Reino Unido y Canadá entre 2020 y 2023, según las proyecciones de las Naciones Unidas:
| País | 2020 | 2021 | 2022 | 2023 |
|---|---|---|---|---|
| Porcelana | 12.0% | 12,5% | 13,1% | 13,7% |
| Japón | 28,2% | 28,9% | 29,6% | 30,3% |
| EE.UU | 16,9% | 17,3% | 17,8% | 18,3% |
| UK | 18,4% | 18,8% | 19,2% | 19,6% |
| Canadá | 17,5% | 17,9% | 18,3% | 18,7% |
Se observa que la proporción de la población de edad avanzada está aumentando gradualmente tanto en los países desarrollados como en desarrollo. Esto también nos recuerda que abordar los problemas del envejecimiento será un desafío importante para la sociedad global en las próximas décadas.
Un desafío importante asociado con el envejecimiento es la pérdida de movilidad física e independencia, lo cual puede afectar considerablemente la calidad de vida de los adultos mayores. Sin embargo, productos innovadores como los elevadores de inodoro pueden ayudar a abordar este desafío al proporcionar una forma segura y cómoda para que las personas mayores usen el baño de forma independiente.
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Hora de publicación: 20 de marzo de 2023
