Adinekoen populazioa hazten jarraitzen duen heinean, ezinbestekoa da haien bizi-kalitatea hobetzea lehenestea. Artikulu honek adinekoen bizitza hobetzeko bost metodo eraginkor aztertuko ditu. Laguntasuna eskaintzetik hasi eta teknologia modernoa erabiltzeraino, adinekoei bizitza asegarriagoa eta betegarriagoa bizitzen laguntzeko hainbat modu daude.
1. Izan ohiko gizarte-harremanak
Ikerketek erakusten dute adin guztietako pertsonek nabarmen etekina ateratzen dutela besteekin etengabeko gizarte-elkarrekintzek. Gizarte-elkarrekintza erregularrak emozio positiboak areagotzen ditu, estresa murrizten du, arreta hobetzen du eta pertsonen arteko loturak sendotzen ditu.
Adinekoek isolamendu eta bakardade handiagoa jasan dezakete. Adineko asko bakarrik bizi dira eta zailtasunak dituzte familia eta lagunak bisitatzeko. Ezinbestekoa da maiteekin, lagunekin eta bizilagunekin loturak mantentzea telefono dei maizen bidez, bisita erregularrak antolatuz edo bideo-txat laburrak bezalako jardueren bidez.
Beste adinekoekin talde-jardueretan parte hartzea ere modu bikaina da bakardadeari aurre egiteko. Adinekoak adinekoentzako zentroetan edo aisialdiko jardueretan parte hartzera animatzea, boluntariotza-aukerak edo laguntza-taldeak bilatzea edo klase edo klubetan izena ematea onuragarria izan daiteke.
2. Egon harremanetan familiarekin eta lagunekin
Zenbat eta lotura gehiago izan, orduan eta litekeena da munduan pertenentzia sentitzea. Familiarekin eta lagunekin, lankideekin edo ezagunekin izan, harreman sendoak izateak babestuta, konektatuta eta maitatuta sentitzen laguntzen digu.
Maite dituzun pertsonekin aldizka bisitak eta irteerak egitea modu bikaina da harremanetan egoteko, eta pertsonalki ezin badituzu ere haiekin elkartu, bilera birtualen bidez konektatu zaitezke haiekin. Lineako edo aurrez aurreko liburu-klubetan sartzea beste aukera bikaina da antzeko pentsamendua duten pertsonak ezagutu nahi dituztenentzat. Izan zaitez sortzailea eta asmatu elkarrekin egin dezakezuen jarduera edo joko bat. Skype edo Zoom bezalako bideo-deien plataformak ere erabil ditzakezu familiarekin edo lagunekin aldizka berriketan aritzeko.
3. Eman denbora zaletasunetan
Lagunekin harremanak sortu nahi badituzu edo zuretzako denbora lasai bat gozatu nahi baduzu, zaletasun bat aukeratzea da horretarako modu ezin hobea. Osasuntsu egoteko modu bikaina da, bai mentalki bai fisikoki. Hona hemen arakatzeko zaletasun bikain batzuk:
1. Argazkilaritza: Naturaren, pertsonen edo lekuen argazkiak ateratzen ari zaren ala ez, argazkilaritza zure inguruko mundua arakatzeko modu bikaina da. Gainera, zure argazkiak sarean parteka ditzakezu eta beste argazkilari batzuekin konektatu.
2. Lorezaintza: Eskuak zikintzea eta zure lanaren fruituak hazten ikustea baino hoberik ez dago. Lorezaintza aire freskoa hartzeko modu bikaina da eta, sukaldaritza gustuko baduzu, zure uzta erabil dezakezu otordu goxoak egiteko.
3. Artea: Artea betidanik egon da, eta ez da harritzekoa zergatik. Pintura, eskultura eta marrazketa modu bikainak dira zeure burua adierazteko eta eguneroko bizitzaren zalapartatik ihes egiteko.
4. Idazketa: Zure sormena lantzeko modu baten bila bazabiltza, idaztea da zalantzarik gabe bidea. Istorioak sor ditzakezu, blog bat idatzi edo baita eguneroko bat hasi ere. Aukera amaigabeak daude.
5. Musika: Instrumentu bat jotzetik abestera, musika besteekin konektatzeko eta emozioak askatzeko modu bikaina da. Sortzailea bazara, zure abestiak ere idatz ditzakezu.
Edozein zaletasun aukeratzen duzun ere, ziur zaude poza aurkituko duzula eta zure arima elikatuko duzula prozesuan.
4. Jarduera fisikoa jarraitu edo berriro hasi
Aktibo egotea funtsezkoa da osasuna mantentzeko eta hobetzeko. Ikerketek jarduera fisiko erregularra osasunerako hainbat onurarekin lotu dute, besteak beste, iktusaren eta bihotzeko gaixotasunen aurkako babesa. Adinean aurrera egin ahala, aktibo egotea are garrantzitsuagoa izan daiteke zure osasun orokorrerako.
Hainbat modu daude aktibo mantentzeko. Garrantzitsuena zure gaitasun eta interesetara hobekien egokitzen den jarduera bat aukeratzea da. Kanpoan paseatzera ateratzea edo yoga klase bat hartzea jarduera bikainak dira guztiontzat, adina edo egoera fisikoa edozein dela ere. Igeriketa, bizikletaz ibiltzea edo kirola egitea bezalako beste jarduera batzuk ere modu onak dira aktibo egoteko.
5. Osasun mentaleko jardueretan parte hartu
Gure burua ariketa fisikoa egitea bezain garrantzitsua da osasun eta ongizate orokorrerako, gure gorputzak ariketa fisikoa egitea bezala. Inbertitu denbora eta lehenetsi jarduera mentalak, zeure buruari erronkak eginez eta puzzle joko dibertigarrietan parte hartuz, hala nola galdera-erantzunak, hitz-puzzleak eta Sudoku. Puzzle jokoek ez dute funtzio kognitiboa hobetzen laguntzen bakarrik, baita ondo pasatzeko modu bikaina ere badira. Mentalki estimulatzaileak diren beste jarduera batzuk irakurtzea, puzzleak egitea, sukaldaritza, idaztea eta hezkuntza-programak ikustea dira. Jarduera hauek gure garunak aktibo mantentzen laguntzen dute.
Handitu independentzia komuneko igogailu batekin
Hona hemen Txinan, Japonian, Estatu Batuetan, Erresuma Batuan eta Kanadan 2020tik 2023ra adinekoen populazioaren proportzioaren taula, Nazio Batuen proiekzioetan oinarrituta:
| Herrialdea | 2020 | 2021 | 2022 | 2023 |
|---|---|---|---|---|
| Txina | %12,0 | %12,5 | %13,1 | %13,7 |
| Japonia | %28,2 | %28,9 | %29,6 | %30,3 |
| AEB | %16,9 | %17,3 | %17,8 | %18,3 |
| UK | %18,4 | %18,8 | %19,2 | %19,6 |
| Kanada | %17,5 | %17,9 | %18,3 | %18,7 |
Ikus daiteke adinekoen populazioaren proportzioa pixkanaka handitzen ari dela bai garatutako herrialdeetan bai garapen bidean dauden herrialdeetan. Horrek gogorarazten digu zahartzearen arazoei aurre egitea erronka garrantzitsua izango dela munduko gizartearentzat datozen hamarkadetan.
Zahartzearekin lotutako erronka garrantzitsu bat mugikortasun fisikoaren eta independentziaren galera da, eta horrek eragin handia izan dezake adinekoen bizi-kalitatean. Hala ere, komuneko igogailuak bezalako produktu berritzaileek erronka horri aurre egiten lagun dezakete, adinekoek komuna modu independentean erabiltzeko modu seguru eta erosoa eskainiz.
Bizi ezazu erosotasuna, komenientzia eta duintasuna honekinUkom komuneko igogailu elektrikoaGure produktu iraultzailea adinekoen eta desgaitasuna duten pertsonen bizitza errazagoa eta independenteagoa izan dadin diseinatuta dago. Botoi bat sakatuta, komuneko eserlekuaren altuera nahi duzun mailara egokitu dezakezu erraz, erosotasun eta euskarri maximoa eskainiz.
Ukom komuneko igogailua ABS material iraunkorrez egina dago, 200 kg-raino altxa dezake eta IP44 iragazgaitza da, zure segurtasuna eta erosotasuna bermatuz. 15-20 minutu besterik ez dituzten muntaketa-argibide errazekin, zure Ukom komuneko igogailu elektrikoa martxan jarri ahal izango duzu denbora gutxian. Bateria 160 aldiz baino gehiago kargatu daiteke guztiz, behar duzun laguntza beti izango duzula ziurtatuz. Jarri gurekin harremanetan gaur zure Ukom komuneko igogailu elektrikoa lortzeko eta merezi duzun erosotasuna eta independentzia bizitzeko.
Argitaratze data: 2023ko martxoaren 20a
