Iäkkään väestön kasvaessa on välttämätöntä priorisoida heidän elämänlaatunsa parantamista. Tässä artikkelissa tarkastellaan viittä erittäin tehokasta menetelmää ikääntyneiden elämän parantamiseksi. Seuran tarjoamisesta modernin teknologian hyödyntämiseen on lukuisia tapoja auttaa ikääntyneitä kokemaan tyydyttävämpää ja täyteläisempää elämää.
1. Pidä säännöllisiä sosiaalisia vuorovaikutuksia
Tutkimukset osoittavat, että kaikenikäiset ihmiset hyötyvät merkittävästi säännöllisestä sosiaalisesta vuorovaikutuksesta muiden kanssa. Säännöllinen sosiaalinen kanssakäyminen lisää positiivisia tunteita, vähentää stressiä, parantaa keskittymiskykyä ja vahvistaa ihmissuhteita.
Iäkkäät aikuiset saattavat kokea lisääntynyttä eristäytyneisyyttä ja yksinäisyyttä. Monet ikääntyneet asuvat yksin ja kohtaavat haasteita perheen ja ystävien luona käymisessä. Suhteiden ylläpitäminen läheisiin, ystäviin ja naapureihin esimerkiksi usein soitettavien puheluiden, säännöllisten vierailujen tai lyhyiden videokeskustelujen avulla on olennaista.
Myös ryhmäaktiviteetteihin osallistuminen muiden ikäihmisten kanssa on erinomainen tapa torjua yksinäisyyttä. Ikäihmisiä voi kannustaa liittymään ikäihmisten keskuksiin tai osallistumaan virkistystoimintaan, etsimään vapaaehtoistyömahdollisuuksia tai tukiryhmiä tai ilmoittautumaan kursseille tai kerhoihin.
2. Pidä yhteyttä perheeseen ja ystäviin
Mitä enemmän sinulla on yhteyksiä, sitä todennäköisemmin tunnet kuuluvasi maailmaan. Olipa kyse sitten perheestä ja ystävistä, työtovereista tai tuttavista, vahvat ihmissuhteet auttavat meitä tuntemaan oloamme tuetuksi, yhteydessä toisiimme ja rakastetuiksi.
Säännölliset tapaamiset ja retket läheistesi kanssa ovat loistava tapa pitää yhteyttä, ja vaikka et voisi tavata heitä henkilökohtaisesti, voit olla heihin yhteydessä virtuaalitapaamisten kautta. Verkko- tai kasvokkain järjestettävät lukupiirit ovat toinen loistava vaihtoehto niille, jotka haluavat tavata samanhenkisiä ihmisiä. Ole luova ja keksi yhdessä tekemistä tai peliä. Voit myös käyttää videopuhelualustoja, kuten Skypeä tai Zoomia, pitääksesi säännöllisesti yhteyttä perheenjäseniin tai ystäviin.
3. Käytä aikaa harrastuksiin
Etsitpä sitten ystävien kanssa vietettävää ystävyyssuhdetta tai haluat vain nauttia hiljaisesta ajasta itseksesi, harrastuksen aloittaminen on täydellinen tapa tehdä se. Se on myös loistava tapa pysyä terveenä sekä henkisesti että fyysisesti. Tässä on muutamia hyviä harrastuksia, joita voit tutkia:
1. Valokuvaus: Valokuvaus on loistava tapa tutkia ympäröivää maailmaa, olipa kyseessä sitten luonto, ihmiset tai paikat. Lisäksi voit jakaa kuviasi verkossa ja olla yhteydessä muihin valokuvaajiin.
2. Puutarhanhoito: Mikään ei voita käsien likaamista ja työsi hedelmien kasvun seuraamista. Puutarhanhoito on loistava tapa saada raitista ilmaa, ja jos pidät ruoanlaitosta, voit käyttää satosi herkullisten aterioiden valmistukseen.
3. Taide: Taidetta on ollut olemassa aina, eikä ole yllätys. Maalaaminen, kuvanveisto ja piirtäminen ovat kaikki loistavia tapoja ilmaista itseään ja paeta arjen hälinää.
4. Kirjoittaminen: Jos etsit tapaa hyödyntää luovuuttasi, kirjoittaminen on ehdottomasti oikea valinta. Voit luoda tarinoita, kirjoittaa blogia tai jopa aloittaa päiväkirjan. Mahdollisuuksia on loputtomasti.
5. Musiikki: Soittimesta laulamiseen, musiikki on loistava tapa olla yhteydessä muihin ja päästää tunteet valloilleen. Voit jopa kirjoittaa omia kappaleita, jos tunnet olosi luovaksi.
Valitsetpa minkä tahansa harrastuksen, löydät varmasti iloa ja ravitset sieluasi samalla.
4. Jatka tai aloita liikunta uudelleen
Aktiivisena pysyminen on keskeinen osa terveyden ylläpitämistä ja parantamista. Tutkimukset ovat yhdistäneet säännöllisen liikunnan useisiin terveyshyötyihin, mukaan lukien suojan aivohalvaukselta ja sydänsairauksilta. Ikääntyessäsi aktiivisena pysyminen voi olla entistä tärkeämpää yleisen terveytesi kannalta.
On olemassa monia tapoja pysyä aktiivisena. Tärkeintä on valita aktiviteetti, joka sopii parhaiten kykyihisi ja kiinnostuksen kohteisiisi. Ulkona kävely tai joogatunnilla käyminen ovat hyviä aktiviteetteja kaikille iästä tai kuntotasosta riippumatta. Myös muut aktiviteetit, kuten uinti, pyöräily tai urheilun harrastaminen, ovat hyviä tapoja pysyä aktiivisena.
5. Harrasta mielenterveysaktiviteetteja
Mielen harjoittaminen on aivan yhtä tärkeää yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta kuin kehon harjoittaminen. Käytä aikaa ja priorisoi henkisiä aktiviteetteja haastamalla itseäsi ja osallistumalla hauskoihin pulmapeleihin, kuten tietokilpailuihin, sanapulmiin ja Sudokuun. Pulmapelit eivät ainoastaan paranna kognitiivisia toimintoja, vaan ne ovat myös loistava tapa pitää hauskaa. Muita henkisesti stimuloivia aktiviteetteja ovat lukeminen, palapelien ratkaiseminen, ruoanlaitto, kirjoittaminen ja opetusohjelmien katsominen. Nämä aktiviteetit auttavat pitämään aivomme aktiivisina.
Lisää itsenäisyyttä wc-nostimella
Tässä on taulukko Yhdistyneiden Kansakuntien ennusteiden perusteella ennustetusta ikääntyneen väestön osuudesta Kiinassa, Japanissa, Yhdysvalloissa, Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja Kanadassa vuosina 2020–2023:
| Maa | 2020 | 2021 | 2022 | 2023 |
|---|---|---|---|---|
| Kiina | 12,0 % | 12,5 % | 13,1 % | 13,7 % |
| Japani | 28,2 % | 28,9 % | 29,6 % | 30,3 % |
| Yhdysvallat | 16,9 % | 17,3 % | 17,8 % | 18,3 % |
| UK | 18,4 % | 18,8 % | 19,2 % | 19,6 % |
| Kanada | 17,5 % | 17,9 % | 18,3 % | 18,7 % |
Voidaan nähdä, että ikääntyneen väestön osuus kasvaa vähitellen sekä kehittyneissä että kehitysmaissa. Tämä muistuttaa meitä myös siitä, että ikääntymiseen liittyvien ongelmien ratkaiseminen on tärkeä haaste globaalille yhteiskunnalle tulevina vuosikymmeninä.
Yksi ikääntymiseen liittyvä tärkeä haaste on fyysisen liikkuvuuden ja itsenäisyyden menetys, jolla voi olla suuri vaikutus ikääntyneiden elämänlaatuun. Innovatiiviset tuotteet, kuten wc-nostimet, voivat kuitenkin auttaa ratkaisemaan tämän haasteen tarjoamalla ikääntyneille turvallisen ja kätevän tavan käyttää wc:tä itsenäisesti.
Koe mukavuutta, kätevyyttä ja arvokkuuttaUkom sähköinen wc-nostinVallankumouksellinen tuotteemme on suunniteltu helpottamaan ja itsenäistämään ikääntyneiden ja vammaisten elämää. Voit helposti säätää wc-istuimen korkeutta haluamallesi tasolle yhdellä napin painalluksella, mikä tarjoaa maksimaalisen mukavuuden ja tuen.
Ukom-wc-nostin on valmistettu kestävästä ABS-materiaalista, se voi nostaa jopa 200 kg ja sen vedenpitävyysluokitus on IP44, mikä takaa turvallisuuden ja kätevyyden. Helppojen kokoamisohjeiden avulla, jotka vievät vain 15–20 minuuttia, saat Ukom-sähkökäyttöisen wc-nostimen käyttökuntoon hetkessä. Akun voi ladata täyteen yli 160 kertaa, joten sinulla on aina tarvitsemasi tuki. Ota meihin yhteyttä jo tänään saadaksesi Ukom-sähkökäyttöisen wc-nostimen ja kokea ansaitsemasi mukavuuden ja itsenäisyyden.
Julkaisun aika: 20.3.2023
