Քանի որ տարեցների թիվը շարունակում է աճել, անհրաժեշտ է առաջնահերթություն տալ նրանց կյանքի որակի բարելավմանը: Այս հոդվածը կուսումնասիրի տարեցների կյանքը բարելավելու հինգ բարձր արդյունավետ մեթոդներ: Ընկերակցություն առաջարկելուց մինչև ժամանակակից տեխնոլոգիաների օգտագործումը, կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կօգնեն տարեց մեծահասակներին ավելի բավարարված և լիարժեք կյանք ունենալ:
1. Կանոնավոր սոցիալական շփումներ ունեցեք
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բոլոր տարիքի մարդիկ զգալիորեն օգտվում են ուրիշների հետ կանոնավոր սոցիալական շփումներից: Կանոնավոր սոցիալական շփումը խթանում է դրական հույզերը, նվազեցնում սթրեսը, բարելավում մտավոր կենտրոնացումը և ամրապնդում միջանձնային կապերը:
Տարեց մեծահասակները կարող են ավելի մեծ մեկուսացում և միայնություն զգալ։ Շատ տարեցներ ապրում են մենակ և բախվում են ընտանիքի անդամներին և ընկերներին այցելելու դժվարությունների։ Կարևոր է պահպանել կապը սիրելիների, ընկերների և հարևանների հետ՝ հաճախակի հեռախոսազանգերի, կանոնավոր այցելությունների պլանավորման կամ կարճ տեսազանգերի միջոցով։
Այլ տարեցների հետ խմբային միջոցառումներին մասնակցելը նույնպես հիանալի միջոց է միայնության դեմ պայքարելու համար: Օգտակար կարող է լինել տարեցներին խրախուսել միանալ տարեցների կենտրոններին կամ զբաղվել հանգստի գործունեությամբ, կամավորական հնարավորություններ կամ աջակցության խմբեր փնտրել, կամ դասընթացների կամ ակումբների մասնակցել:
2. Մնացեք կապի մեջ ընտանիքի և ընկերների հետ
Որքան շատ կապեր ունեք, այնքան ավելի հավանական է, որ աշխարհում պատկանելության զգացում կզգաք։ Անկախ նրանից, թե դա ընտանիքի և ընկերների, գործընկերների, թե ծանոթների հետ է, ամուր հարաբերությունները մեզ օգնում են զգալ աջակցություն, կապվածություն և սեր։
Ձեզ համար կարևոր մարդկանց հետ կանոնավոր այցելություններն ու զբոսանքները կապի մեջ մնալու հիանալի միջոց են, և նույնիսկ եթե չեք կարողանում նրանց հետ անձամբ հանդիպել, կարող եք կապ հաստատել նրանց հետ վիրտուալ հանդիպումների միջոցով: Առցանց կամ անձնական գրքային ակումբներին միանալը ևս մեկ հիանալի տարբերակ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հանդիպել նման մտածողությամբ մարդկանց: Ստեղծագործեք և մտածեք մի գործունեություն կամ խաղ, որը կարող եք միասին անել: Կարող եք նաև օգտագործել տեսազանգի հարթակներ, ինչպիսիք են Skype-ը կամ Zoom-ը՝ ընտանիքի կամ ընկերների հետ պարբերաբար շփվելու համար:
3. Ժամանակ հատկացրեք հոբբիներին
Անկախ նրանից, թե դուք ցանկանում եք մտերմություն հաստատել ընկերների հետ, թե պարզապես վայելել հանգիստ ժամանակ ինքներդ ձեզ համար, հոբբիով զբաղվելը դրա համար կատարյալ միջոց է: Այն նաև հիանալի միջոց է առողջ մնալու համար՝ թե՛ մտավոր, թե՛ ֆիզիկապես: Ահա մի քանի հիանալի հոբբիներ, որոնք կարող եք ուսումնասիրել.
1. Լուսանկարչություն. Անկախ նրանից, թե դուք լուսանկարում եք բնություն, մարդկանց, թե վայրեր, լուսանկարչությունը հիանալի միջոց է ձեզ շրջապատող աշխարհը ուսումնասիրելու համար: Բացի այդ, դուք կարող եք կիսվել ձեր լուսանկարներով առցանց և կապվել այլ լուսանկարիչների հետ:
2. Այգեգործություն. Ոչինչ չի կարող համեմատվել ձեռքերը կեղտոտելու և ձեր աշխատանքի պտուղները աճեցնելու հետ։ Այգեգործությունը հիանալի միջոց է թարմ օդ շնչելու համար, իսկ եթե սիրում եք խոհարարություն, կարող եք օգտագործել ձեր բերքը համեղ ուտեստներ պատրաստելու համար։
3. Արվեստ. Արվեստը գոյություն ունի միշտ, և զարմանալի չէ, թե ինչու։ Նկարչությունը, քանդակագործությունը և գծանկարչությունը հիանալի միջոցներ են ինքնարտահայտվելու և առօրյա կյանքի եռուզեռից կտրվելու համար։
4. Գրելը. Եթե փնտրում եք ձեր ստեղծագործականությունը բացահայտելու միջոց, գրելը անկասկած ճիշտ ընտրությունն է: Կարող եք պատմություններ ստեղծել, բլոգ գրել կամ նույնիսկ օրագիր սկսել: Կան անվերջ հնարավորություններ:
5. Երաժշտություն. Գործիք նվագելուց մինչև երգեցողություն, երաժշտությունը հիանալի միջոց է ուրիշների հետ կապվելու և ձեր զգացմունքները ազատելու համար: Դուք կարող եք նույնիսկ գրել ձեր սեփական երգերը, եթե ստեղծագործական եք զգում:
Անկախ նրանից, թե որ հոբբին կընտրեք, դուք անպայման կգտնեք ուրախություն և կսնուցեք ձեր հոգին այդ գործընթացում։
4. Շարունակեք կամ վերսկսեք ֆիզիկական ակտիվությունը
Ակտիվ մնալը ձեր առողջությունը պահպանելու և բարելավելու կարևոր մասն է կազմում: Հետազոտությունները կապել են կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը առողջության համար մի շարք օգուտների հետ, այդ թվում՝ կաթվածից և սրտի հիվանդություններից պաշտպանության հետ: Տարիքի հետ ակտիվ մնալը կարող է ավելի կարևոր լինել ձեր ընդհանուր առողջության համար:
Կան ձեզ ակտիվ պահելու բազմաթիվ եղանակներ։ Ամենակարևորը ձեր կարողություններին և հետաքրքրություններին առավելագույնս համապատասխանող զբաղմունք ընտրելն է։ Զբոսանքը դրսում կամ յոգայի դասընթացներին մասնակցելը հիանալի զբաղմունքներ են բոլորի համար՝ անկախ տարիքից կամ ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակից։ Այլ զբաղմունքներ, ինչպիսիք են լողը, հեծանվավազքը կամ որևէ սպորտաձևով զբաղվելը, նույնպես լավ միջոցներ են ակտիվ մնալու համար։
5. Զբաղվեք հոգեկան առողջության գործունեությամբ
Մեր միտքը մարզելը նույնքան կարևոր է ընդհանուր առողջության և բարեկեցության համար, որքան մեր մարմինը մարզելը: Ժամանակ հատկացրեք և առաջնահերթություն տվեք մտավոր գործունեությանը՝ մարտահրավեր նետելով ինքներդ ձեզ և մասնակցելով զվարճալի հանելուկային խաղերի, ինչպիսիք են վիկտորինաները, բառախաղերը և սուդոկուները: Հանելուկային խաղերը ոչ միայն օգնում են բարելավել ճանաչողական գործառույթը, այլև հիանալի միջոց են զվարճանալու համար: Մտավոր խթանող այլ գործունեություններից են ընթերցանությունը, հանելուկներ լուծելը, եփելը, գրելը և կրթական հաղորդումներ դիտելը: Այս գործունեությունները օգնում են մեր ուղեղը ակտիվ պահել:
Բարձրացրեք անկախությունը զուգարանի վերելակի միջոցով
Ահա Չինաստանում, Ճապոնիայում, ԱՄՆ-ում, Միացյալ Թագավորությունում և Կանադայում 2020-2023 թվականներին տարեց բնակչության կանխատեսվող համամասնության աղյուսակը՝ հիմնված ՄԱԿ-ի կանխատեսումների վրա.
| Երկիր | 2020թ. | 2021 | 2022 | 2023թ. |
|---|---|---|---|---|
| Չինաստան | 12.0% | 12.5% | 13.1% | 13.7% |
| Ճապոնիա | 28.2% | 28.9% | 29.6% | 30.3% |
| ԱՄՆ | 16.9% | 17.3% | 17.8% | 18.3% |
| UK | 18.4% | 18.8% | 19.2% | 19.6% |
| Կանադա | 17.5% | 17.9% | 18.3% | 18.7% |
Կարելի է տեսնել, որ տարեց բնակչության համամասնությունը աստիճանաբար աճում է թե՛ զարգացած, թե՛ զարգացող երկրներում: Սա նաև մեզ հիշեցնում է, որ ծերացման խնդիրների լուծումը կարևոր մարտահրավեր է լինելու համաշխարհային հասարակության համար առաջիկա տասնամյակներում:
Ծերացման հետ կապված կարևոր մարտահրավերներից մեկը ֆիզիկական շարժունակության և անկախության կորուստն է, որը կարող է մեծապես ազդել տարեց մեծահասակների կյանքի որակի վրա: Այնուամենայնիվ, նորարարական արտադրանքները, ինչպիսիք են զուգարանի վերելակները, կարող են օգնել լուծել այս խնդիրը՝ տարեցներին ապահովելով զուգարանն անկախ օգտագործելու անվտանգ և հարմար միջոց:
Զգացեք հարմարավետություն, հարմարավետություն և արժանապատվություն՝Ukom էլեկտրական զուգարանի վերելակՄեր հեղափոխական արտադրանքը նախատեսված է տարեցների և հաշմանդամների կյանքը ավելի հեշտ և անկախ դարձնելու համար: Միայն մեկ կոճակի սեղմումով կարող եք հեշտությամբ կարգավորել զուգարանակոնքի նստատեղի բարձրությունը՝ ձեզ ապահովելով առավելագույն հարմարավետություն և աջակցություն:
Ukom զուգարանակոնքի վերելակը պատրաստված է դիմացկուն ABS նյութից, կարող է բարձրացնել մինչև 200 կգ և ունի IP44 ջրակայունության վարկանիշ, ինչը ապահովում է ձեր անվտանգությունն ու հարմարավետությունը: Հեշտ հավաքման հրահանգների շնորհիվ, որոնք պահանջում են ընդամենը 15-20 րոպե, դուք կարող եք ձեր Ukom էլեկտրական զուգարանակոնքը շատ արագ գործարկել: Մարտկոցը կարող է լիովին լիցքավորվել ավելի քան 160 անգամ, ապահովելով, որ դուք միշտ ունենաք անհրաժեշտ աջակցությունը: Կապվեք մեզ հետ այսօր՝ ձեր Ukom էլեկտրական զուգարանակոնքը ձեռք բերելու և վայելելու ձեզ հասանելի հարմարավետությունն ու անկախությունը:
Հրապարակման ժամանակը. Մարտի 20-2023
