ככל שאוכלוסיית הקשישים ממשיכה לגדול, חיוני לתת עדיפות לשיפור איכות חייהם. מאמר זה יבחן חמש שיטות יעילות ביותר לשיפור חייהם של קשישים. החל מהצעת חברות ועד לשימוש בטכנולוגיה מודרנית, ישנן דרכים רבות לעזור למבוגרים לחוות קיום מספק ומספק יותר.
1. קיום אינטראקציות חברתיות סדירות
מחקרים מראים שאנשים בכל הגילאים מרוויחים משמעותית מאינטראקציות חברתיות עקביות עם אחרים. אינטראקציה חברתית סדירה מגבירה רגשות חיוביים, מפחיתה מתח, משפרת את הריכוז המנטלי ומחזקת קשרים בין-אישיים.
קשישים עלולים לחוות בידוד מוגבר. קשישים רבים חיים לבד ומתמודדים עם אתגרים בביקור אצל משפחה וחברים. שמירה על קשרים עם יקיריהם, חברים ושכנים באמצעות פעילויות כגון שיחות טלפון תכופות, קביעת ביקורים קבועים או שיחות וידאו קצרות היא חיונית.
השתתפות בפעילויות קבוצתיות עם קשישים אחרים היא גם דרך מצוינת להילחם בבדידות. עידוד קשישים להצטרף למרכזי קשישים או לעסוק בפעילויות פנאי, חיפוש הזדמנויות התנדבות או קבוצות תמיכה, או הרשמה לשיעורים או מועדונים יכול להיות מועיל.
2. שמרו על קשר עם משפחה וחברים
ככל שיש לכם יותר קשרים, כך גדל הסיכוי שתרגישו שייכות לעולם. בין אם זה עם משפחה וחברים, עמיתים לעבודה או מכרים, מערכות יחסים חזקות עוזרות לנו להרגיש נתמכים, מחוברים ואהובים.
ביקורים וטיולים קבועים עם אנשים שאכפת לכם מהם הם דרך נהדרת לשמור על קשר, וגם אם אינכם יכולים לפגוש אותם פנים אל פנים, תוכלו ליצור איתם קשר באמצעות פגישות וירטואליות. הצטרפות למועדוני קריאה מקוונים או פנים אל פנים היא אפשרות נהדרת נוספת עבור אלו שרוצים לפגוש אנשים בעלי דעות דומות. היו יצירתיים והמציאו פעילות או משחק שתוכלו לעשות יחד. אתם יכולים גם להשתמש בפלטפורמות שיחות וידאו כמו סקייפ או זום כדי להתעדכן באופן קבוע עם משפחה או חברים.
3. הקדישו זמן לתחביבים
בין אם אתם מחפשים ליצור קשרים עם חברים או סתם ליהנות מזמן שקט לעצמכם, בחירת תחביב היא הדרך המושלמת לעשות זאת. זוהי גם דרך נהדרת לשמור על בריאות, הן נפשית והן פיזית. הנה כמה תחביבים נהדרים שכדאי לחקור:
1. צילום: בין אם אתם מצלמים טבע, אנשים או מקומות, צילום הוא דרך נהדרת לחקור את העולם סביבכם. בנוסף, תוכלו לשתף את התמונות שלכם באינטרנט ולהתחבר עם צלמים אחרים.
2. גינון: אין כמו ללכלך את הידיים ולראות את פירות עמלכם צומחים. גינון הוא דרך נהדרת לנשום אוויר צח, ואם אתם חובבי בישול, תוכלו להשתמש ביבול שלכם כדי להכין ארוחות טעימות.
3. אמנות: אמנות קיימת מאז ומתמיד, ולא מפתיע מדוע. ציור, פיסול ורישום הן כולן דרכים נהדרות לבטא את עצמך ולהתרחק מההמולה של חיי היומיום.
4. כתיבה: אם אתם מחפשים דרך לממש את היצירתיות שלכם, כתיבה היא בהחלט הדרך הנכונה. אתם יכולים ליצור סיפורים, לכתוב בלוג, או אפילו להתחיל יומן. ישנן אפשרויות אינסופיות.
5. מוזיקה: מנגינה בכלי נגינה ועד שירה, מוזיקה היא דרך נהדרת להתחבר לאחרים ולשחרר את הרגשות שלכם. אתם יכולים אפילו לכתוב שירים משלכם אם אתם מרגישים יצירתיים.
לא משנה איזה תחביב תבחרו, אתם בטוח תמצאו שמחה ותזין את נשמתכם בתהליך.
4. המשך או חידוש הפעילות הגופנית
שמירה על פעילות גופנית היא חלק מרכזי בשמירה ושיפור הבריאות. מחקרים קישרו פעילות גופנית סדירה למגוון יתרונות בריאותיים, כולל הגנה מפני שבץ מוחי ומחלות לב. ככל שמתבגרים, שמירה על פעילות גופנית יכולה להיות חשובה אף יותר לבריאות הכללית.
ישנן מגוון דרכים לשמור על פעילות גופנית. החלק החשוב ביותר הוא לבחור פעילות המתאימה ביותר ליכולות ולתחומי העניין שלכם. טיול בחוץ או השתתפות בשיעור יוגה הן פעילויות נהדרות לכולם, ללא קשר לגיל או לרמת הכושר. פעילויות אחרות כמו שחייה, רכיבה על אופניים או משחק ספורט הן גם דרכים טובות להישאר פעילים.
5. השתתפו בפעילויות לבריאות הנפש
אימון מנטלי חשוב לא פחות לבריאות הכללית ולרווחה כמו אימון גופני. השקיעו זמן ותעדפו פעילויות מחשבתיות על ידי אתגר עצמי והשתתפות במשחקי פאזל מהנים כמו טריוויה, חידות מילוליות וסודוקו. משחקי פאזל לא רק עוזרים לשפר את התפקוד הקוגניטיבי, אלא גם דרך נהדרת ליהנות. פעילויות נוספות המעוררות מחשבה כוללות קריאה, פתרון פאזלים, בישול, כתיבה וצפייה בתוכניות חינוכיות. פעילויות אלו עוזרות לשמור על מוחנו פעיל.
הגברת העצמאות עם מעלית שירותים
הנה טבלה של השיעור הצפוי של אוכלוסיית הקשישים בסין, יפן, ארצות הברית, בריטניה וקנדה בין השנים 2020 ל-2023, בהתבסס על תחזיות האומות המאוחדות:
| מְדִינָה | 2020 | 2021 | 2022 | 2023 |
|---|---|---|---|---|
| סִין | 12.0% | 12.5% | 13.1% | 13.7% |
| יַפָּן | 28.2% | 28.9% | 29.6% | 30.3% |
| אַרצוֹת הַבְּרִית | 16.9% | 17.3% | 17.8% | 18.3% |
| UK | 18.4% | 18.8% | 19.2% | 19.6% |
| קנדה | 17.5% | 17.9% | 18.3% | 18.7% |
ניתן לראות כי שיעור האוכלוסייה המבוגרת עולה בהדרגה הן במדינות מפותחות והן במדינות מתפתחות. זה גם מזכיר לנו שההתמודדות עם סוגיות ההזדקנות תהיה אתגר חשוב לחברה העולמית בעשורים הקרובים.
אתגר חשוב אחד הקשור להזדקנות הוא אובדן הניידות הפיזית והעצמאות, דבר שיכול להשפיע רבות על איכות חייהם של מבוגרים. עם זאת, מוצרים חדשניים כמו מעליות שירותים יכולים לסייע בהתמודדות עם אתגר זה על ידי מתן דרך בטוחה ונוחה לקשישים להשתמש בשירותים באופן עצמאי.
חוו נוחות, נוחות וכבוד עםמעלית שירותים חשמלית של Ukomהמוצר המהפכני שלנו נועד להפוך את חייהם של קשישים ובעלי מוגבלויות לקלים ועצמאיים יותר. בנגיעה פשוטה של כפתור, תוכלו להתאים בקלות את גובה מושב האסלה לרמה הרצויה, ולספק לכם נוחות ותמיכה מקסימליות.
מעלית האסלה Ukom עשויה מחומר ABS עמיד, יכולה להרים עד 200 ק"ג, ובעלת דירוג עמידות למים של IP44, מה שמבטיח את בטיחותכם ונוחותכם. עם הוראות הרכבה קלות הדורשות 15-20 דקות בלבד, תוכלו להפעיל את מעלית האסלה החשמלית Ukom שלכם תוך זמן קצר. ניתן לטעון את הסוללה במלואה יותר מ-160 פעמים, מה שמבטיח שתמיד תקבלו את התמיכה הדרושה לכם. צרו איתנו קשר עוד היום כדי לקבל את מעלית האסלה החשמלית Ukom שלכם ולחוות את הנוחות והעצמאות שמגיעות לכם.
זמן פרסום: 20 במרץ 2023
