რადგან ხანდაზმული მოსახლეობის რაოდენობა აგრძელებს ზრდას, აუცილებელია მათი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაზე პრიორიტეტის მინიჭება. ეს სტატია განიხილავს ხუთ უაღრესად ეფექტურ მეთოდს ხანდაზმულთა ცხოვრების გასაუმჯობესებლად. თანამგზავრობის შეთავაზებიდან დაწყებული თანამედროვე ტექნოლოგიების გამოყენებით დამთავრებული, არსებობს მრავალი გზა, რათა ხანდაზმულებმა უფრო დამაკმაყოფილებელი და სრულყოფილი ცხოვრება განიცადონ.
1. გქონდეთ რეგულარული სოციალური ურთიერთობები
კვლევები აჩვენებს, რომ ყველა ასაკის ადამიანი მნიშვნელოვნად სარგებლობს სხვებთან მუდმივი სოციალური ურთიერთქმედებით. რეგულარული სოციალური ურთიერთობა აძლიერებს დადებით ემოციებს, ამცირებს სტრესს, აუმჯობესებს გონებრივ კონცენტრაციას და აძლიერებს ინტერპერსონალურ კავშირებს.
ხანდაზმულებმა შეიძლება განიცადონ იზოლაციისა და მარტოობის მომატება. ბევრი ხანდაზმული მარტო ცხოვრობს და ოჯახის წევრებისა და მეგობრების მონახულებისას სირთულეებს აწყდება. აუცილებელია საყვარელ ადამიანებთან, მეგობრებთან და მეზობლებთან კავშირის შენარჩუნება ისეთი აქტივობებით, როგორიცაა ხშირი სატელეფონო ზარები, რეგულარული ვიზიტების დაგეგმვა ან მოკლე ვიდეო ჩეთები.
ჯგუფურ აქტივობებში სხვა ხანდაზმულებთან ერთად მონაწილეობა ასევე შესანიშნავი საშუალებაა მარტოობასთან საბრძოლველად. სასარგებლო შეიძლება იყოს ხანდაზმულების წახალისება, შეუერთდნენ ხანდაზმულთა ცენტრებს ან ჩაერთონ რეკრეაციულ აქტივობებში, ეძიონ მოხალისეობრივი შესაძლებლობები ან დამხმარე ჯგუფები, ან დარეგისტრირდნენ კლასებსა და კლუბებში.
2. შეინარჩუნეთ კავშირი ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან
რაც უფრო მეტი კავშირი გაქვთ, მით უფრო მეტად იგრძნობთ სამყაროში კუთვნილების გრძნობას. იქნება ეს ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან, კოლეგებთან თუ ნაცნობებთან, ძლიერი ურთიერთობები გვეხმარება ვიგრძნოთ მხარდაჭერა, კავშირი და სიყვარული.
თქვენთვის ძვირფას ადამიანებთან რეგულარული ვიზიტები და გასვლები ურთიერთობის შენარჩუნების შესანიშნავი საშუალებაა და მაშინაც კი, თუ მათ პირადად ვერ შეხვდებით, შეგიძლიათ ვირტუალური შეხვედრების საშუალებით დაუკავშირდეთ. ონლაინ ან პირისპირ წიგნის კლუბებში გაწევრიანება კიდევ ერთი შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვისაც სურს მსგავსი აზროვნების მქონე ადამიანების გაცნობა. გამოიჩინეთ კრეატიულობა და მოიფიქრეთ აქტივობა ან თამაში, რომლის ერთად შესრულებაც შეგიძლიათ. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიდეოზარის პლატფორმები, როგორიცაა Skype ან Zoom, რათა რეგულარულად შეხვდეთ ოჯახს ან მეგობრებს.
3. დაუთმეთ დრო ჰობიებს
გსურთ მეგობრებთან დაახლოება თუ უბრალოდ მშვიდი დროის გატარება, ჰობის პოვნა ამის გაკეთების იდეალური გზაა. ეს ასევე შესანიშნავი საშუალებაა ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, როგორც ფსიქიკურად, ასევე ფიზიკურად. აქ მოცემულია რამდენიმე შესანიშნავი ჰობი, რომელთა შესწავლაც შეგიძლიათ:
1. ფოტოგრაფია: ბუნების, ადამიანების თუ ადგილების ფოტოების გადაღების შემთხვევაში, ფოტოგრაფია შესანიშნავი საშუალებაა თქვენს გარშემო არსებული სამყაროს შესასწავლად. გარდა ამისა, შეგიძლიათ თქვენი ფოტოები ონლაინ გააზიაროთ და სხვა ფოტოგრაფებთან დაუკავშირდეთ.
2. მებაღეობა: არაფერი სჯობს ხელების დასვრას და თქვენი შრომის ნაყოფის ზრდას. მებაღეობა სუფთა ჰაერზე ყოფნის შესანიშნავი საშუალებაა და, თუ საჭმლის მომზადება გიყვართ, შეგიძლიათ თქვენი მოსავალი გემრიელი კერძების მოსამზადებლად გამოიყენოთ.
3. ხელოვნება: ხელოვნება ოდითგანვე არსებობდა და გასაკვირი არ არის, რატომ. ხატვა, ძერწვა და ხატვა თვითგამოხატვისა და ყოველდღიური ცხოვრების აურზაურისგან თავის დაღწევის შესანიშნავი საშუალებაა.
4. წერა: თუ თქვენი შემოქმედების გამოვლენის გზას ეძებთ, წერა ნამდვილად საუკეთესო არჩევანია. შეგიძლიათ შექმნათ ისტორიები, დაწეროთ ბლოგი ან თუნდაც დღიური დაიწყოთ. შესაძლებლობები უსასრულოა.
5. მუსიკა: ინსტრუმენტზე დაკვრიდან სიმღერამდე, მუსიკა შესანიშნავი საშუალებაა სხვებთან დასაკავშირებლად და ემოციების გასათავისუფლებლად. თუ შემოქმედებითად ხართ განწყობილი, შეგიძლიათ საკუთარი სიმღერებიც კი დაწეროთ.
რომელ ჰობისაც არ უნდა აირჩევდეთ, ამ პროცესში აუცილებლად იპოვით სიხარულს და გამოკვებავთ თქვენს სულს.
4. განაგრძეთ ან განაახლეთ ფიზიკური აქტივობა
აქტიური ცხოვრების წესი თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და გაუმჯობესების მნიშვნელოვანი ნაწილია. კვლევებმა რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებების ფართო სპექტრს დაუკავშირა, მათ შორის ინსულტისა და გულის დაავადებებისგან დაცვას. ასაკის მატებასთან ერთად, აქტიური ცხოვრების წესის შენარჩუნება კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი შეიძლება იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
აქტიური ცხოვრების შესანარჩუნებლად მრავალი გზა არსებობს. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ აირჩიოთ აქტივობა, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს შესაძლებლობებსა და ინტერესებს. გარეთ გასეირნება ან იოგას გაკვეთილებზე დასწრება შესანიშნავი აქტივობებია ყველასთვის, ასაკისა და ფიზიკური მომზადების დონის მიუხედავად. სხვა აქტივობები, როგორიცაა ცურვა, ველოსიპედით სიარული ან სპორტით დაკავება, ასევე კარგი საშუალებაა აქტიური ცხოვრების შესანარჩუნებლად.
5. ჩაერთეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის აქტივობებში
ჩვენი გონების ვარჯიში ისეთივე მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის, როგორც ჩვენი სხეულის ვარჯიში. დაუთმეთ დრო და პრიორიტეტი მიანიჭეთ გონებრივ აქტივობებს საკუთარი თავის გამოწვევით და სახალისო თავსატეხ თამაშებში მონაწილეობით, როგორიცაა ვიქტორინა, სიტყვების თავსატეხები და სუდოკუ. თავსატეხები არა მხოლოდ ხელს უწყობს კოგნიტური ფუნქციის გაუმჯობესებას, არამედ გართობის შესანიშნავი საშუალებაცაა. სხვა გონებრივად სტიმულირებადი აქტივობებია კითხვა, თავსატეხების ამოხსნა, საჭმლის მომზადება, წერა და საგანმანათლებლო პროგრამების ყურება. ეს აქტივობები ხელს უწყობს ჩვენი ტვინის აქტიურ შენარჩუნებას.
გაზარდეთ დამოუკიდებლობა ტუალეტის ლიფტით
აქ მოცემულია ცხრილი, რომელიც ასახავს ხანდაზმული მოსახლეობის პროგნოზირებულ პროპორციას ჩინეთში, იაპონიაში, შეერთებულ შტატებში, გაერთიანებულ სამეფოსა და კანადაში 2020 წლიდან 2023 წლამდე, გაეროს პროგნოზების საფუძველზე:
| ქვეყანა | 2020 წელი | 2021 წელი | 2022 წელი | 2023 წელი |
|---|---|---|---|---|
| ჩინეთი | 12.0% | 12.5% | 13.1% | 13.7% |
| იაპონია | 28.2% | 28.9% | 29.6% | 30.3% |
| აშშ | 16.9% | 17.3% | 17.8% | 18.3% |
| UK | 18.4% | 18.8% | 19.2% | 19.6% |
| კანადა | 17.5% | 17.9% | 18.3% | 18.7% |
ჩანს, რომ ხანდაზმული მოსახლეობის წილი თანდათან იზრდება როგორც განვითარებულ, ასევე განვითარებად ქვეყნებში. ეს ასევე გვახსენებს, რომ დაბერების საკითხებთან გამკლავება მომდევნო ათწლეულების განმავლობაში გლობალური საზოგადოებისთვის მნიშვნელოვან გამოწვევას წარმოადგენს.
დაბერებასთან დაკავშირებული ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი გამოწვევა ფიზიკური მობილობისა და დამოუკიდებლობის დაკარგვაა, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ხანდაზმული ადამიანების ცხოვრების ხარისხზე. თუმცა, ინოვაციური პროდუქტები, როგორიცაა ტუალეტის ამწეები, შეიძლება დაეხმაროს ამ გამოწვევის მოგვარებაში, რადგან ხანდაზმულებს ტუალეტის დამოუკიდებლად გამოყენების უსაფრთხო და მოსახერხებელი გზის შეთავაზებით შეუძლიათ.
განიცადეთ კომფორტი, მოხერხებულობა და ღირსებაUkom-ის ელექტრო ტუალეტის ლიფტიჩვენი რევოლუციური პროდუქტი შექმნილია იმისთვის, რომ ხანდაზმულებისა და შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთა ცხოვრება უფრო მარტივი და დამოუკიდებელი გახადოს. ღილაკზე ერთი შეხებით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაარეგულიროთ უნიტაზის სიმაღლე თქვენთვის სასურველ დონეზე, რაც უზრუნველყოფს მაქსიმალურ კომფორტს და მხარდაჭერას.
Ukom-ის უნიტაზის ამწევი დამზადებულია გამძლე ABS მასალისგან, შეუძლია 200 კგ-მდე წონის აწევა და აქვს IP44 წყალგაუმტარობის რეიტინგი, რაც უზრუნველყოფს თქვენს უსაფრთხოებას და კომფორტს. მარტივი აწყობის ინსტრუქციით, რომელიც მხოლოდ 15-20 წუთს მოითხოვს, თქვენ შეგიძლიათ თქვენი Ukom-ის ელექტრო უნიტაზის ამწევი უმოკლეს დროში ამუშაოთ. აკუმულატორის სრულად დატენვა 160-ზე მეტჯერ არის შესაძლებელი, რაც უზრუნველყოფს, რომ ყოველთვის გექნებათ საჭირო მხარდაჭერა. დაგვიკავშირდით დღესვე, რომ შეიძინოთ თქვენი Ukom-ის ელექტრო უნიტაზის ამწევი და განიცადოთ თქვენთვის სასურველი კომფორტი და დამოუკიდებლობა.
გამოქვეყნების დრო: 2023 წლის 20 მარტი
