Егде жастағы тұрғындардың саны артып келе жатқандықтан, олардың өмір сүру сапасын жақсартуға басымдық беру өте маңызды.Бұл мақалада қарт адамдардың өмірін жақсартудың бес тиімді әдісі қарастырылады.Серіктестік ұсынудан қазіргі заманғы технологияларды пайдалануға дейін егде жастағы адамдарға қанағаттанарлық және қанағаттанарлық өмір сүруге көмектесетін көптеген әдістер бар.
1. Тұрақты әлеуметтік қарым-қатынаста болыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, барлық жастағы адамдар басқалармен тұрақты әлеуметтік өзара әрекеттесуден айтарлықтай пайда көреді.Тұрақты әлеуметтік өзара әрекеттесу жағымды эмоцияларды арттырады, стрессті азайтады, психикалық назарды арттырады және тұлғааралық байланыстарды нығайтады.
Егде жастағы адамдар оқшаулану мен жалғыздықты сезінуі мүмкін.Көптеген қарт адамдар жалғыз тұрады және отбасы мен достарына бару қиынға соғады.Жақындарыңызбен, достарыңызбен және көршілеріңізбен жиі телефон қоңыраулары, тұрақты сапарларды жоспарлау немесе қысқа бейне чаттар сияқты әрекеттер арқылы байланыстарды сақтау өте маңызды.
Басқа қарттармен топтық іс-шараларға қатысу да жалғыздықпен күресудің тамаша тәсілі болып табылады.Егде жастағы адамдарды аға орталықтарға қосылуға немесе ойын-сауық іс-шараларына қатысуға ынталандыру, еріктілер мүмкіндіктерін немесе қолдау топтарын іздеу немесе сабақтарға немесе клубтарға жазылу пайдалы болуы мүмкін.
2. Отбасыңызбен және достарыңызбен байланыста болыңыз
Неғұрлым көп байланыстар болса, соғұрлым сіз әлемге қатыстылық сезімін сезінесіз.Отбасыңызбен және достарыңызбен, әріптестеріңізбен немесе таныстарыңызбен болсын, берік қарым-қатынастар бізге қолдау, байланыс және сүйікті сезінуге көмектеседі.
Сізді қызықтыратын адамдармен тұрақты сапарлар мен саяхаттар - байланыста болудың тамаша тәсілі, тіпті олармен жеке кездесе алмасаңыз да, олармен виртуалды кездесулер арқылы байланысуға болады.Онлайн немесе жеке кітап клубтарына қосылу - пікірлес адамдармен кездесуді қалайтындар үшін тағы бір тамаша мүмкіндік.Шығармашылықпен айналысып, бірге жасауға болатын әрекетті немесе ойынды ойлап табыңыз.Сондай-ақ отбасыңызбен немесе достарыңызбен үнемі сөйлесу үшін Skype немесе Zoom сияқты бейне қоңырау платформаларын пайдалануға болады.
3. Хоббиге уақыт бөліңіз
Достарыңызбен араласқыңыз келсе немесе өзіңізге тыныш уақыт өткізгіңіз келсе, хобби алу - мұны істеудің тамаша тәсілі.Бұл сонымен қатар психикалық және физикалық тұрғыдан сау қалудың тамаша тәсілі.Мұнда зерттеуге болатын тамаша хоббилер бар:
1. Фотосурет: табиғатты, адамдарды немесе орындарды суретке түсіріп жатсаңыз да, фотосурет - айналаңыздағы әлемді зерттеудің тамаша тәсілі.Сонымен қатар, сіз фотосуреттеріңізді желіде бөлісе аласыз және басқа фотографтармен байланыса аласыз.
2. Бау-бақша өсіру: Қолыңды былғап, еңбегіңнің жемісін көруден артық ештеңе жоқ.Көгалдандыру - таза ауа алудың тамаша тәсілі және егер сіз тамақ дайындаумен айналыссаңыз, егінді дәмді тағамдар жасауға пайдалана аласыз.
3. Өнер: Өнер мәңгі болды және неге бұл таңқаларлық емес.Кескіндеме, мүсіндеу және сурет салу - өзіңізді білдірудің және күнделікті күйбең тірліктен арылудың тамаша тәсілі.
4. Жазу: Шығармашылық қабілетіңізді ашудың жолын іздесеңіз, жазу міндетті түрде баратын жол.Сіз әңгімелер жасай аласыз, блог жаза аласыз немесе тіпті күнделік бастай аласыз.Шексіз мүмкіндіктер бар.
5. Музыка: Музыка аспапта ойнаудан ән айтуға дейін басқалармен байланысудың және эмоцияларыңызды босатудың тамаша тәсілі.Шығармашылықты сезінсеңіз, өз әндеріңізді жаза аласыз.
Қай хоббиді таңдасаңыз да, сіз бұл процесте қуанышқа кенеліп, жаныңызды қуаттайтыныңызға сенімдісіз.
4. Дене белсенділігін жалғастырыңыз немесе жаңартыңыз
Белсенді болу денсаулықты сақтаудың және жақсартудың маңызды бөлігі болып табылады.Зерттеулер тұрақты физикалық белсенділікті инсульт пен жүрек ауруынан қорғауды қоса алғанда, денсаулыққа пайдалы бірқатар артықшылықтармен байланыстырды.Жасы ұлғайған сайын белсенді болу жалпы денсаулығыңыз үшін одан да маңызды болуы мүмкін.
Өзіңізді белсенді ұстаудың әртүрлі жолдары бар.Ең бастысы - сіздің қабілеттеріңізге және қызығушылықтарыңызға сәйкес келетін әрекетті таңдау.Сыртта серуендеуге бару немесе йога сабағына қатысу - жасына немесе фитнес деңгейіне қарамастан, барлығы үшін тамаша іс-шаралар.Жүзу, велосипед тебу немесе спортпен шұғылдану сияқты басқа әрекеттер де белсенді болу үшін жақсы әдістер болып табылады.
5. Психикалық сауықтыру қызметімен айналысу
Миымызды жаттықтыру денемізді жаттықтыру сияқты жалпы денсаулық пен әл-ауқат үшін маңызды.Уақытты жұмсаңыз және өзіңізді сынап, тривиа, сөздік басқатырғыштар және судоку сияқты көңілді басқатырғыш ойындармен айналысу арқылы ақыл-ой әрекеттеріне басымдық беріңіз.Пазл ойындары когнитивтік функцияны жақсартуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар көңіл көтерудің тамаша тәсілі.Ақыл-ойды ынталандыратын басқа әрекеттерге оқу, басқатырғыштар жасау, тамақ дайындау, жазу және білім беру бағдарламаларын қарау жатады.Бұл әрекеттер миымызды белсенді ұстауға көмектеседі.
Дәретхана көтергішімен тәуелсіздікті арттырыңыз
Мұнда Біріккен Ұлттар Ұйымының болжамдарына негізделген Қытай, Жапония, АҚШ, Ұлыбритания және Канададағы 2020 жылдан 2023 жылға дейінгі егде жастағы халықтың болжамды үлес салмағының кестесі берілген:
| Ел | 2020 | 2021 | 2022 | 2023 |
|---|---|---|---|---|
| Қытай | 12,0% | 12,5% | 13,1% | 13,7% |
| Жапония | 28,2% | 28,9% | 29,6% | 30,3% |
| АҚШ | 16,9% | 17,3% | 17,8% | 18,3% |
| UK | 18,4% | 18,8% | 19,2% | 19,6% |
| Канада | 17,5% | 17,9% | 18,3% | 18,7% |
Дамыған елдерде де, дамушы елдерде де егде жастағы тұрғындардың үлесі бірте-бірте өсіп келе жатқанын байқауға болады.Бұл сондай-ақ қартаю мәселелерімен күресу алдағы онжылдықтарда жаһандық қоғам үшін маңызды сынақ болатынын еске салады.
Қартаюмен байланысты маңызды қиындықтардың бірі - егде жастағы адамдардың өмір сапасына айтарлықтай әсер ететін физикалық ұтқырлық пен тәуелсіздіктің жоғалуы.Дегенмен, дәретхана көтергіштері сияқты инновациялық өнімдер егде жастағы адамдарға дәретхананы өз бетінше пайдаланудың қауіпсіз және ыңғайлы әдісін ұсына отырып, бұл мәселені шешуге көмектеседі.
Оның көмегімен жайлылықты, ыңғайлылықты және абыройды сезініңізUkom электрлік дәретхана көтергіші.Біздің революциялық өніміміз қарттар мен мүгедектердің өмірін жеңілдетуге және тәуелсіз етуге арналған.Түймені жай ғана түрту арқылы сіз унитаз орнының биіктігін өзіңіз қалаған деңгейге оңай реттей аласыз, бұл сізге барынша жайлылық пен қолдауды қамтамасыз етеді.
Ukom дәретхана көтергіші берік ABS материалынан жасалған, 200 кг-ға дейін көтере алады және сіздің қауіпсіздігіңіз бен ыңғайлылығыңызды қамтамасыз ететін IP44 су өткізбейтін рейтингі бар.Бар болғаны 15-20 минутты қажет ететін оңай құрастыру нұсқаулары арқылы сіз Ukom электр дәретханаңызды тез арада көтеріп, іске қоса аласыз.Батареяны 160 реттен астам толық зарядтауға болады, бұл сізге әрқашан қажет қолдауды қамтамасыз етеді.Ukom электрлік дәретхана көтергішін алу және өзіңізге лайық жайлылық пен тәуелсіздікті сезіну үшін бүгін бізге хабарласыңыз.
Хабарлама уақыты: 20 наурыз-2023 ж
