노인인구가 지속적으로 증가함에 따라 이들의 삶의 질을 향상시키는 것이 최우선 과제가 되었습니다.이 기사에서는 노인들의 삶을 향상시키는 다섯 가지 매우 효과적인 방법을 살펴볼 것입니다.동반자를 제공하는 것부터 현대 기술을 활용하는 것까지 노인들이 더욱 만족스럽고 만족스러운 삶을 누릴 수 있도록 돕는 다양한 방법이 있습니다.
1. 정기적 인 사회적 상호 작용을합니다
연구에 따르면 모든 연령대의 사람들은 다른 사람들과의 일관된 사회적 상호 작용으로 인해 큰 혜택을받습니다.정기적인 사회적 상호 작용은 긍정적인 감정을 고양하고, 스트레스를 줄이고, 정신 집중을 강화하고, 대인 관계를 강화합니다.
노인들은 고립과 외로움이 증가 할 수 있습니다.많은 선배들이 혼자 살고 가족과 친구들을 방문하는 도전에 직면합니다.잦은 전화 통화, 정기적인 방문 예약, 짧은 영상 채팅 등의 활동을 통해 사랑하는 사람, 친구, 이웃과의 관계를 유지하는 것이 필수적입니다.
다른 선배들과 함께 그룹 활동에 참여하는 것도 외로움을 극복하는 훌륭한 방법입니다.노인들이 선임 센터에 가입하거나 레크리에이션 활동에 참여하거나 자원 봉사 기회 또는 지원 그룹을 찾거나 수업이나 클럽에 등록하도록 장려하는 것이 유리할 수 있습니다.
2. 가족 및 친구들과 연락하십시오
연결이 많을수록 세상에 소속감을 느낄 가능성이 높아집니다.가족 및 친구, 동료 또는 지인과 관계없이 강한 관계를 유지하면 지원, 연결 및 사랑을 느끼는 데 도움이됩니다.
소중한 사람들과의 정기적인 방문과 나들이는 연락을 유지하는 좋은 방법이며, 직접 만날 수 없더라도 가상 회의를 통해 소통할 수 있습니다.온라인 또는 직접 책 클럽에 가입하는 것은 같은 생각을 가진 개인을 만나고 싶은 사람들에게 또 다른 훌륭한 옵션입니다.창의력을 발휘하고 함께 할 수있는 활동이나 게임을 생각해냅니다.Skype 또는 Zoom과 같은 화상 통화 플랫폼을 사용하여 가족이나 친구와 정기적으로 따라 잡을 수 있습니다.
3. 취미생활에 시간을 투자하라
친구들과 유대감을 형성하고 싶거나 혼자만의 조용한 시간을 즐기고 싶다면 취미를 선택하는 것이 완벽한 방법입니다.정신적으로나 육체적으로 건강을 유지하는 좋은 방법이기도 합니다.다음은 탐구해야 할 훌륭한 취미입니다.
1. 사진: 자연, 사람, 장소 등 어떤 사진을 찍든 사진은 주변 세계를 탐험할 수 있는 좋은 방법입니다.또한 사진을 온라인으로 공유하고 다른 사진 작가와 연결할 수 있습니다.
2. 원예 : 손을 더럽 히고 노동의 과일이 자라는 것을 보는 것보다 아무것도 능가합니다.정원 가꾸기는 신선한 공기를 들이마실 수 있는 좋은 방법이며, 요리에 관심이 있다면 수확물을 이용해 맛있는 식사를 만들 수 있습니다.
3. 예술: 예술은 영원히 존재해 왔으며 그 이유는 놀라운 일이 아닙니다.회화, 조각, 드로잉은 모두 자신을 표현하고 바쁜 일상에서 벗어나는 좋은 방법입니다.
4. 글쓰기: 창의력을 발휘할 방법을 찾고 있다면 글쓰기가 가장 좋은 방법입니다.스토리를 만들거나, 블로그를 쓰거나, 일기를 시작할 수도 있습니다.무한한 가능성이 있습니다.
5. 음악: 악기 연주부터 노래까지, 음악은 다른 사람들과 소통하고 감정을 풀어줄 수 있는 좋은 방법입니다.창의력을 발휘하고 싶다면 자신만의 노래를 작곡할 수도 있습니다.
어떤 취미를 선택하든 그 과정에서 기쁨을 찾고 영혼에 영양을 공급하게 될 것입니다.
4. 신체 활동을 계속하거나 갱신하십시오
활동적인 생활을 유지하는 것은 건강을 유지하고 개선하는 데 중요한 부분입니다.연구에 따르면 규칙적인 신체 활동은 뇌졸중 및 심장병 예방을 비롯한 다양한 건강상의 이점과 연관되어 있습니다.나이가 들수록 활동적인 상태를 유지하는 것이 전반적인 건강에 더욱 중요할 수 있습니다.
활동적인 상태를 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.가장 중요한 부분은 능력과 관심사에 가장 적합한 활동을 선택하는 것입니다.밖에서 산책을하거나 요가 수업을받는 것은 나이 나 체력 수준에 관계없이 모든 사람에게 좋은 활동입니다.수영, 자전거 타기, 스포츠 경기 등의 다른 활동도 활동적인 상태를 유지하는 좋은 방법입니다.
5. 정신 건강 활동에 참여하십시오
마음을 단련하는 것은 신체를 단련하는 것만큼 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다.자신에게 도전하고 퀴즈, 단어 퍼즐 및 스도쿠와 같은 재미있는 퍼즐 게임에 참여하여 시간을 투자하고 정신 활동을 우선시하십시오.퍼즐 게임은 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 즐거운 시간을 보낼 수 있는 좋은 방법이기도 합니다.정신적으로 자극하는 다른 활동으로는 독서, 직소 퍼즐 수행, 요리, 쓰기 및 교육 프로그램 시청이 포함됩니다.이러한 활동은 우리의 두뇌를 활동적으로 유지하는 데 도움이됩니다.
화장실 리프트로 독립성을 높입니다
다음은 유엔의 예측을 바탕으로 2020 년부터 2023 년까지 중국, 일본, 미국, 영국 및 캐나다에서 노인 인구의 예상 비율의 표입니다.
| 국가 | 2020 | 2021 | 2022년 | 2023년 |
|---|---|---|---|---|
| 중국 | 12.0% | 12.5% | 13.1% | 13.7% |
| 일본 | 28.2% | 28.9% | 29.6% | 30.3% |
| 미국 | 16.9% | 17.3% | 17.8% | 18.3% |
| UK | 18.4% | 18.8% | 19.2% | 19.6% |
| 캐나다 | 17.5% | 17.9% | 18.3% | 18.7% |
선진국과 개발도상국 모두에서 노인인구의 비율이 점차 증가하고 있음을 알 수 있다.이는 또한 고령화 문제를 다루는 것이 향후 수십 년 동안 글로벌 사회의 중요한 과제가 될 것임을 상기시켜 줍니다.
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게시 시간: 2023년 3월 20일
