Keďže populácia starších ľudí neustále rastie, je nevyhnutné uprednostniť zlepšenie kvality ich života. Tento článok preskúma päť vysoko účinných metód na zlepšenie života seniorov. Od ponuky spoločnosti až po využívanie moderných technológií existuje množstvo spôsobov, ako pomôcť starším dospelým zažiť uspokojivejší a naplnenejší život.
1. Majte pravidelné sociálne interakcie
Výskum ukazuje, že ľudia všetkých vekových kategórií významne profitujú z pravidelných sociálnych interakcií s ostatnými. Pravidelná sociálna interakcia posilňuje pozitívne emócie, znižuje stres, zlepšuje mentálne sústredenie a posilňuje medziľudské väzby.
Starší dospelí môžu pociťovať zvýšenú izoláciu a osamelosť. Mnohí seniori žijú sami a čelia problémom s návštevami rodiny a priateľov. Udržiavanie väzieb s blízkymi, priateľmi a susedmi prostredníctvom aktivít, ako sú časté telefonáty, plánovanie pravidelných návštev alebo krátke videohovory, je nevyhnutné.
Účasť na skupinových aktivitách s inými seniormi je tiež vynikajúcim spôsobom, ako bojovať proti osamelosti. Povzbudzovanie seniorov, aby sa pridali k centrám pre seniorov alebo sa zapojili do rekreačných aktivít, hľadali dobrovoľnícke príležitosti alebo podporné skupiny, alebo sa zapísali do kurzov či klubov, môže byť prospešné.
2. Zostaňte v kontakte s rodinou a priateľmi
Čím viac kontaktov máte, tým je pravdepodobnejšie, že budete cítiť spolupatričnosť vo svete. Či už je to s rodinou a priateľmi, kolegami alebo známymi, silné vzťahy nám pomáhajú cítiť sa podporovaní, spojení a milovaní.
Pravidelné návštevy a výlety s ľuďmi, na ktorých vám záleží, sú skvelým spôsobom, ako zostať v kontakte, a aj keď sa s nimi nemôžete stretnúť osobne, môžete sa s nimi spojiť prostredníctvom virtuálnych stretnutí. Zapojenie sa do online alebo osobných knižných klubov je ďalšou skvelou možnosťou pre tých, ktorí sa chcú stretnúť s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Buďte kreatívni a vymyslite aktivitu alebo hru, ktorú môžete robiť spolu. Na pravidelné stretávanie sa s rodinou alebo priateľmi môžete tiež použiť platformy pre videohovory, ako sú Skype alebo Zoom.
3. Venujte čas koníčkom
Či už hľadáte priateľov alebo si chcete len užiť pokojný čas pre seba, nájdenie si koníčka je perfektný spôsob, ako to urobiť. Je to tiež skvelý spôsob, ako zostať zdravý, psychicky aj fyzicky. Tu je niekoľko skvelých koníčkov, ktoré by ste mohli preskúmať:
1. Fotografia: Či už fotíte prírodu, ľudí alebo miesta, fotografia je skvelý spôsob, ako objavovať svet okolo vás. Navyše môžete zdieľať svoje fotografie online a spojiť sa s inými fotografmi.
2. Záhradkárčenie: Nič neprekoná zašpinenie rúk a sledovanie, ako rastú plody vašej práce. Záhradkárčenie je skvelý spôsob, ako sa nadýchať čerstvého vzduchu a ak radi varíte, môžete svoju úrodu využiť na prípravu chutných jedál.
3. Umenie: Umenie existuje odjakživa a nie je prekvapujúce, prečo. Maľovanie, sochárstvo a kreslenie sú skvelé spôsoby, ako sa vyjadriť a uniknúť zhonu každodenného života.
4. Písanie: Ak hľadáte spôsob, ako využiť svoju kreativitu, písanie je určite tou správnou cestou. Môžete tvoriť príbehy, písať blog alebo si dokonca založiť denník. Možnosti sú nekonečné.
5. Hudba: Od hry na hudobný nástroj až po spev, hudba je skvelý spôsob, ako sa spojiť s ostatnými a uvoľniť svoje emócie. Ak sa cítite kreatívne, môžete si dokonca zložiť vlastné piesne.
Bez ohľadu na to, aký koníček si vyberiete, určite v ňom nájdete radosť a vyživíte svoju dušu.
4. Pokračujte vo fyzickej aktivite alebo ju obnovte
Zostať aktívny je kľúčovou súčasťou udržiavania a zlepšovania zdravia. Výskum spája pravidelnú fyzickú aktivitu s celým radom zdravotných výhod vrátane ochrany pred mozgovou príhodou a srdcovými chorobami. S pribúdajúcim vekom môže byť zostať aktívny ešte dôležitejší pre vaše celkové zdravie.
Existuje množstvo spôsobov, ako zostať aktívny. Najdôležitejšie je vybrať si aktivitu, ktorá najlepšie vyhovuje vašim schopnostiam a záujmom. Prechádzka vonku alebo hodina jogy sú skvelé aktivity pre každého, bez ohľadu na vek alebo úroveň fyzickej zdatnosti. Ďalšie aktivity, ako je plávanie, cyklistika alebo šport, sú tiež dobrými spôsobmi, ako zostať aktívny.
5. Zapojte sa do aktivít v oblasti duševného zdravia
Cvičenie našej mysle je rovnako dôležité pre celkové zdravie a pohodu ako cvičenie nášho tela. Investujte čas a uprednostňujte mentálne aktivity tým, že sa budete vyzývať a zapojíte sa do zábavných logických hier, ako sú kvízy, slovné hádanky a sudoku. Logické hry nielen pomáhajú zlepšiť kognitívne funkcie, ale sú aj skvelým spôsobom zábavy. Medzi ďalšie aktivity, ktoré stimulujú mentálne, patrí čítanie, skladanie puzzle, varenie, písanie a sledovanie vzdelávacích programov. Tieto aktivity pomáhajú udržiavať náš mozog aktívny.
Zvýšte svoju nezávislosť pomocou výťahu na toaletu
Tu je tabuľka predpokladaného podielu staršej populácie v Číne, Japonsku, Spojených štátoch, Spojenom kráľovstve a Kanade od roku 2020 do roku 2023, na základe prognóz Organizácie Spojených národov:
| Krajina | 2020 | 2021 | 2022 | 2023 |
|---|---|---|---|---|
| Čína | 12,0 % | 12,5 % | 13,1 % | 13,7 % |
| Japonsko | 28,2 % | 28,9 % | 29,6 % | 30,3 % |
| USA | 16,9 % | 17,3 % | 17,8 % | 18,3 % |
| UK | 18,4 % | 18,8 % | 19,2 % | 19,6 % |
| Kanada | 17,5 % | 17,9 % | 18,3 % | 18,7 % |
Je vidieť, že podiel staršej populácie postupne rastie v rozvinutých aj rozvojových krajinách. To nám tiež pripomína, že riešenie problémov starnutia bude v nasledujúcich desaťročiach dôležitou výzvou pre globálnu spoločnosť.
Jednou z dôležitých výziev spojených so starnutím je strata fyzickej mobility a nezávislosti, čo môže výrazne ovplyvniť kvalitu života starších dospelých. Inovatívne produkty, ako sú napríklad výťahy na toalety, však môžu pomôcť riešiť túto výzvu tým, že starším ľuďom poskytnú bezpečný a pohodlný spôsob, ako samostatne používať toaletu.
Zažite pohodlie, komfort a dôstojnosť sElektrický výťah na toaletu UkomNáš revolučný produkt je navrhnutý tak, aby uľahčil život starším ľuďom a ľuďom so zdravotným postihnutím a zvýšil ich nezávislosť. Jediným stlačením tlačidla si môžete ľahko nastaviť výšku sedadla toalety na požadovanú úroveň, čím si zabezpečíte maximálne pohodlie a oporu.
Toaletný výťah Ukom je vyrobený z odolného ABS materiálu, unesie až 200 kg a má vodotesnosť IP44, čo zaisťuje vašu bezpečnosť a pohodlie. Vďaka jednoduchému montážnemu návodu, ktorý trvá iba 15 – 20 minút, môžete svoj elektrický toaletný výťah Ukom uviesť do prevádzky raz-dva. Batériu je možné plne nabiť viac ako 160-krát, čo vám zaručí potrebnú podporu. Kontaktujte nás ešte dnes a získajte svoj elektrický toaletný výťah Ukom a zažite pohodlie a nezávislosť, ktoré si zaslúžite.
Čas uverejnenia: 20. marca 2023
