ياشانغانلار نوپۇسىنىڭ داۋاملىق كېڭىيىشىگە ئەگىشىپ ، ئۇلارنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش تولىمۇ مۇھىم. بۇ ماقالىدە ياشانغانلارنىڭ تۇرمۇشىنى ياخشىلاشتىكى بەش يۇقىرى ئۈنۈملۈك ئۇسۇل ئۈستىدە ئىزدىنىلىدۇ. ھەمراھلىق بىلەن تەمىنلەشتىن زامانىۋى تېخنىكىدىن پايدىلىنىشقىچە ، ياشانغانلارنىڭ تېخىمۇ قانائەتلىنەرلىك ۋە قانائەتلىنەرلىك مەۋجۇتلۇقنى ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن ئاماللار بار.
1. دائىملىق ئىجتىمائىي ئالاقىدە بولۇش
تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، ھەر خىل ياشتىكى كىشىلەر باشقىلار بىلەن ئىزچىل ئىجتىمائىي ئالاقىدىن كۆرۈنەرلىك نەپكە ئېرىشىدىكەن. دائىملىق ئىجتىمائىي ئالاقە ئاكتىپ ھېسسىياتنى ئاشۇرىدۇ ، بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ ، زېھنىنى مەركەزلەشتۈرىدۇ ۋە كىشىلىك مۇناسىۋەتنى كۈچەيتىدۇ.
ياشانغانلار يالغۇزلۇق ۋە يالغۇزلۇقنى كۈچەيتىشى مۇمكىن. نۇرغۇن ياشانغانلار يالغۇز ياشايدۇ ، ئائىلە ۋە دوستلىرىنى يوقلاش خىرىسىغا دۇچ كېلىدۇ. دائىم تېلېفون قىلىش ، دائىملىق زىيارەتلەرنى ئورۇنلاشتۇرۇش ياكى قىسقا سىنلىق پاراڭلىشىش قاتارلىق پائالىيەتلەر ئارقىلىق يېقىنلىرىڭىز ، دوستلىرىڭىز ۋە قوشنىلىرىڭىز بىلەن بولغان ئالاقىنى ساقلاش تولىمۇ مۇھىم.
باشقا ياشانغانلار بىلەن گۇرۇپپا پائالىيەتلىرىگە قاتنىشىشمۇ يالغۇزلۇققا قارشى تۇرۇشنىڭ ئېسىل ئۇسۇلى. ياشانغانلارنى ياشانغانلار مەركەزلىرىگە قاتنىشىشقا ياكى كۆڭۈل ئېچىش پائالىيەتلىرىگە قاتنىشىشقا ئىلھاملاندۇرۇش ، پىدائىيلار پۇرسىتى ئىزدەش ياكى قوللاش گۇرۇپپىسى ئىزدەش ياكى دەرس ياكى كۇلۇبلارغا تىزىملىتىش پايدىلىق.
2. ئائىلە ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ
ئۇلىنىشىڭىز قانچە كۆپ بولسا ، دۇنيادىكى تەۋەلىك تۇيغۇسىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. مەيلى ئائىلە ۋە دوستلىرى ، خىزمەتداشلىرى ياكى تونۇشلىرى بىلەن بولسۇن ، كۈچلۈك مۇناسىۋەتتە بولۇش بىزنىڭ قوللىشىمىز ، باغلىنىشىمىز ۋە سۆيگەنلىكىمىزنى ھېس قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.
سىز كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەر بىلەن قەرەللىك زىيارەت قىلىش ۋە سىرتقا چىقىش ئالاقىلىشىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى ، سىز ئۇلار بىلەن يۈز كۆرۈشەلمىسىڭىزمۇ مەۋھۇم ئۇچرىشىشلار ئارقىلىق ئۇلار بىلەن ئالاقىلاشسىڭىز بولىدۇ. توردا ياكى شەخسىي كىتاب كۇلۇبلىرىغا قاتنىشىش ئوخشاش پىكىردىكى كىشىلەر بىلەن كۆرۈشمەكچى بولغانلارنىڭ يەنە بىر ياخشى تاللىشى. ئىجادچانلىققا ئېرىشىڭ ھەمدە بىرلىكتە قىلالايدىغان پائالىيەت ياكى ئويۇننى ئويلاپ چىقىڭ. سىز Skype ياكى Zoom غا ئوخشاش سىنلىق سۆزلىشىش سۇپىلىرىنى ئىشلىتىپ ئائىلە ياكى دوستلىرىڭىز بىلەن دائىم يېتىشىپ چىقالايسىز.
3. قىزىقىشقا ۋاقىت سەرپ قىلىڭ
مەيلى دوستلىرىڭىز بىلەن رىشتە باغلاشنى ئويلىسىڭىز ياكى ئۆزىڭىزگە جىمجىت ۋاقىتتىن ھۇزۇرلىنىڭ ، قىزىقىشنى تاللاش ئەڭ ياخشى ئۇسۇل. روھىي ۋە جىسمانى جەھەتتىن ساغلام بولۇشنىڭمۇ ياخشى ئۇسۇلى. بۇ يەردە ئىزدىنىشكە تېگىشلىك بىر قىسىم قىزىقارلىق ئىشلار:
1. فوتوگراف: مەيلى سىز تەبىئەتنى ، كىشىلەرنى ياكى جايلارنى رەسىمگە تارتسىڭىز ، سۈرەتكە تارتىش ئەتراپىڭىزدىكى دۇنيانى تەكشۈرۈشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. ئۇنىڭدىن باشقا ، رەسىملىرىڭىزنى توردا ھەمبەھىرلىيەلەيسىز ۋە باشقا فوتوگرافلار بىلەن ئۇلىنالايسىز.
2. باغۋەنچىلىك ساپ ھاۋاغا ئېرىشىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى ، ئەگەر تاماق ئېتىشكە كىرىشسىڭىز ، ھوسۇلىڭىزنى ئىشلىتىپ مەززىلىك تاماقلارنى قىلالايسىز.
3. سەنئەت: سەنئەت ئەزەلدىن بولۇپ كەلدى ، بۇنىڭ سەۋەبى ھەيران قالارلىق ئەمەس. رەسىم سىزىش ، ھەيكەلتىراشلىق ۋە رەسىم سىزىشنىڭ ھەممىسى ئۆزىڭىزنى ئىپادىلەش ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى ئالدىراشچىلىقتىن قۇتۇلۇشنىڭ ئېسىل ئۇسۇللىرى.
4. يېزىش: ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئىجادىيىتىڭىزنى چېكىشنىڭ يولىنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، يېزىش ئەلۋەتتە مېڭىشنىڭ يولى. سىز ھېكايە قۇرالايسىز ، بىلوگ يازالايسىز ، ھەتتا كۈندىلىك خاتىرە قۇرالايسىز. تۈگىمەس مۇمكىنچىلىكلەر بار.
5. مۇزىكا: چالغۇ چېلىشتىن ناخشا ئېيتىشقىچە ، مۇزىكا باشقىلار بىلەن ئالاقە باغلاپ ، ھېسسىياتىڭىزنى بوشاشتۇرىدىغان ياخشى ئۇسۇل. ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى ئىجادچان ھېس قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزنىڭ ناخشىلىرىنى يازالايسىز.
مەيلى قايسى قىزىقىشنى تاللىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، چوقۇم خۇشاللىق تېپىپ ، بۇ جەرياندا روھىڭىزنى ئوزۇقلاندۇرىسىز.
4. جىسمانىي ھەرىكەتنى داۋاملاشتۇرۇش ياكى يېڭىلاش
ئاكتىپ بولۇش ساغلاملىقىڭىزنى ساقلاش ۋە ياخشىلاشنىڭ مۇھىم مەزمۇنى. تەتقىقات دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇشنى سەكتە ۋە يۈرەك كېسەللىكلىرىدىن قوغداش قاتارلىق بىر قاتار ساغلاملىققا باغلىدى. ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، ئاكتىپ بولۇش ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن تېخىمۇ مۇھىم بولىدۇ.
ئۆزىڭىزنى ئاكتىپ تۇتۇشنىڭ ھەر خىل ئۇسۇللىرى بار. ئەڭ مۇھىمى ئىقتىدارىڭىز ۋە قىزىقىشىڭىزغا ماس كېلىدىغان پائالىيەتنى تاللاش. سىرتقا چىقىپ سەيلە قىلىش ياكى يوگا سىنىپىغا قاتنىشىش ياش ياكى چېنىقىش سەۋىيىسىنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، كۆپچىلىك ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى پائالىيەتلەر. سۇ ئۈزۈش ، ۋېلىسىپىت مىنىش ياكى تەنھەرىكەت ئويناش قاتارلىق پائالىيەتلەرمۇ ئاكتىپلىقنى ساقلاشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.
5. روھىي ساغلاملىق پائالىيەتلىرى بىلەن شۇغۇللىنىڭ
كاللىمىزنى چېنىقتۇرۇش ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق ئۈچۈن بەدىنىمىزنى چېنىقتۇرۇشقا ئوخشاشلا ئىنتايىن مۇھىم. ۋاقىتقا مەبلەغ سېلىپ ، ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىپ ، ئۇششاق-چۈششەك ئىشلار ، سۆز تېپىشماقلىرى ۋە سۇدوكۇ قاتارلىق قىزىقارلىق تېپىشماق ئويۇنلىرى بىلەن شۇغۇللىنىپ ، روھىي پائالىيەتلەرنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ. تېپىشماق ئويۇنلىرى بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىپلا قالماي ، يەنە كۆڭۈل ئېچىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. روھىي جەھەتتىن غىدىقلايدىغان باشقا پائالىيەتلەر ئوقۇش ، جىگدە تېپىشماق تېپىش ، تاماق ئېتىش ، يېزىش ۋە مائارىپ پروگراممىلىرىنى كۆرۈش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ پائالىيەتلەر مېڭىمىزنىڭ ئاكتىپلىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
ھاجەتخانا كۆتۈرۈش ئارقىلىق مۇستەقىللىقنى ئاشۇرۇش
بۇ يەردە بىرلەشكەن دۆلەتلەر تەشكىلاتىنىڭ مۆلچەرىگە ئاساسەن ، 2020-يىلدىن 2023-يىلغىچە جۇڭگو ، ياپونىيە ، ئامېرىكا ، ئەنگىلىيە ۋە كانادادىكى ياشانغانلارنىڭ ئالدىن مۆلچەرلەنگەن نىسبىتى جەدۋىلى بار:
| دۆلەت | 2020 | 2021 | 2022 | 2023 |
|---|---|---|---|---|
| جۇڭگو | 12.0% | 12.5% | 13.1% | 13.7% |
| Japan | 28.2% | 28.9% | 29.6% | 30.3% |
| ئامېرىكا | 16.9% | 17.3% | 17.8% | 18.3% |
| UK | 18.4% | 18.8% | 19.2% | 19.6% |
| Canada | 17.5% | % 17.9 | 18.3% | 18.7% |
بۇنىڭدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى ، تەرەققىي قىلغان ۋە تەرەققىي قىلىۋاتقان دۆلەتلەردە ياشانغانلارنىڭ نىسبىتى تەدرىجىي ئېشىۋاتىدۇ. بۇ يەنە قېرىش مەسىلىلىرىنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ كەلگۈسى نەچچە ئون يىلدا دۇنيا جەمئىيىتى ئۈچۈن مۇھىم رىقابەت بولىدىغانلىقىنى ئەسكەرتىدۇ.
قېرىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر مۇھىم رىقابەت جىسمانىي ھەرىكەت ۋە مۇستەقىللىقنى يوقىتىش بولۇپ ، بۇ ياشانغانلارنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ھاجەتخانا كۆتۈرۈش قاتارلىق ئىجادچان مەھسۇلاتلار ياشانغانلارنىڭ ھاجەتخانىنى مۇستەقىل ئىشلىتىشىگە بىخەتەر ۋە قۇلايلىق ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەش ئارقىلىق بۇ رىقابەتنى ھەل قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
بىلەن راھەت ، قۇلايلىق ۋە ئىززەت-ھۆرمەتUkom توكلۇق ھاجەتخانا. بىزنىڭ ئىنقىلابىي مەھسۇلاتىمىز ياشانغانلار ۋە مېيىپلارنىڭ تۇرمۇشىنى ئاسان ۋە مۇستەقىل قىلىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. بىر كۇنۇپكىنى ئاددىيلا چەكسىڭىزلا ، ھاجەتخانا ئورۇندۇقىنىڭ ئېگىزلىكىنى ئۆزىڭىز خالىغان دەرىجىگە تەڭشىيەلەيسىز ، سىزگە ئەڭ چوڭ راھەت ۋە ياردەم بېرىدۇ.
Ukom ھاجەتخانىسى لىفت چىداملىق ABS ماتېرىيالىدىن ياسالغان ، 200 كىلوگىرامغا كۆتۈرەلەيدۇ ، ھەمدە سۇدىن مۇداپىئەلىنىش دەرىجىسى IP44 بولۇپ ، بىخەتەرلىكىڭىز ۋە قولايلىقلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. پەقەت 15-20 مىنۇتلا ۋاقىت سەرپ قىلىدىغان ئاسان قۇراشتۇرۇش كۆرسەتمىسى بىلەن ، Ukom توكلۇق ھاجەتخانىڭىزنى كۆتۈرەلەيسىز ۋە قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ئىجرا قىلالايسىز. ئاككۇمۇلياتورغا 160 قېتىمدىن ئارتۇق توك قاچىلىغىلى بولىدۇ ، بۇ سىزنىڭ ھەر ۋاقىت ئېھتىياجلىق قوللىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. Ukom توكلۇق ھاجەتخانىڭىزنى كۆتۈرۈش ۋە لايىق راھەت ۋە مۇستەقىللىقنى ھېس قىلىش ئۈچۈن بۈگۈن بىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ.
يوللانغان ۋاقتى: 20-مارتتىن 2023-يىلغىچە
