ໃນຂະນະທີ່ປະຊາກອນຜູ້ສູງອາຍຸຍັງສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍຕົວ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບົດຄວາມນີ້ຈະຄົ້ນຫາຫ້າວິທີປະສິດທິຜົນສູງເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຊີວິດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ. ຈາກການສະເໜີຄວາມເປັນເພື່ອນກັບການນຳໃຊ້ເຕັກໂນໂລຊີທີ່ທັນສະໄໝ, ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈແລະສົມບູນຂຶ້ນ.
1. ມີການພົວພັນກັບສັງຄົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນໃນທຸກໄວໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກການພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ສອດຄ່ອງກັນກັບຜູ້ອື່ນ. ການພົວພັນທາງສັງຄົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມໃນທາງບວກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງການເອົາໃຈໃສ່ທາງຈິດໃຈ, ແລະເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ.
ຜູ້ສູງອາຍຸອາດຈະປະສົບກັບຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຄວາມໂດດດ່ຽວເພີ່ມຂຶ້ນ. ຜູ້ອາວຸໂສຫຼາຍຄົນອາໄສຢູ່ຄົນດຽວ ແລະປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນການໄປຢ້ຽມຢາມຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ. ການຮັກສາຄວາມສຳພັນກັບຄົນຮັກ, ໝູ່ເພື່ອນ, ແລະເພື່ອນບ້ານຜ່ານກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການໂທລະສັບເລື້ອຍໆ, ການນັດໝາຍການໄປຢ້ຽມຢາມເປັນປະຈຳ, ຫຼືການແຊັດຜ່ານວິດີໂອສັ້ນແມ່ນຈຳເປັນ.
ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາກຸ່ມກັບຜູ້ສູງອາຍຸອື່ນໆຍັງເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ. ການຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ອາວຸໂສເຂົ້າຮ່ວມສູນອາວຸໂສຫຼືເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາການພັກຜ່ອນ, ຊອກຫາໂອກາດອາສາສະຫມັກຫຼືກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ, ຫຼືການລົງທະບຽນໃນຫ້ອງຮຽນຫຼືສະໂມສອນສາມາດເປັນປະໂຫຍດ.
2. ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ
ຍິ່ງເຈົ້າມີການພົວພັນກັນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເປັນຢູ່ໃນໂລກຫຼາຍຂຶ້ນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຫຼືຄົນຮູ້ຈັກ, ການມີຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກສະຫນັບສະຫນູນ, ເຊື່ອມຕໍ່, ແລະຄວາມຮັກ.
ການໄປຢ້ຽມຢາມແລະອອກນອກເປັນປະຈໍາກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຕິດຕໍ່ພົວພັນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດພົບກັບພວກເຂົາດ້ວຍຕົນເອງ, ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບພວກເຂົາໂດຍຜ່ານການປະຊຸມສະເໝືອນ. ການເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນປື້ມອອນໄລນ໌ຫຼືໃນບຸກຄົນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີອີກອັນຫນຶ່ງສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການພົບກັບບຸກຄົນທີ່ມີຈິດໃຈດຽວກັນ. ສ້າງສັນ ແລະມາກັບກິດຈະກຳ ຫຼືເກມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຮ່ວມກັນ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເວທີການໂທວິດີໂອເຊັ່ນ Skype ຫຼື Zoom ເພື່ອຕິດຕາມກັບຄອບຄົວຫຼືຫມູ່ເພື່ອນເປັນປະຈໍາ.
3. ໃຊ້ເວລາຫວ່າງກັບວຽກອະດິເລກ
ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາຄວາມຜູກພັນກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືພຽງແຕ່ມີຄວາມສຸກບາງເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບກັບຕົວທ່ານເອງ, ການເລືອກວຽກອະດິເລກເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເຮັດມັນ. ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີ, ທັງທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນວຽກອະດິເລກທີ່ດີບາງຢ່າງທີ່ຈະສຳຫຼວດ:
1. ການຖ່າຍຮູບ: ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຖ່າຍຮູບທຳມະຊາດ, ຄົນ ຫຼື ສະຖານທີ່ຕ່າງໆ, ການຖ່າຍຮູບເປັນວິທີທີ່ດີໃນການສຳຫຼວດໂລກອ້ອມຕົວເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນຮູບພາບຂອງທ່ານອອນໄລນ໌ ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊ່າງພາບຄົນອື່ນໆ.
2. ການເຮັດສວນ: ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ມືຂອງເຈົ້າເປື້ອນເປິ ແລະເບິ່ງໝາກໄມ້ທີ່ເກີດຈາກການອອກແຮງງານຂອງເຈົ້າ. ການເຮັດສວນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເອົາອາກາດສົດໆ ແລະ ຖ້າເຈົ້າແຕ່ງກິນ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ການເກັບກ່ຽວເພື່ອເຮັດອາຫານແຊບໆ.
3. ສິລະປະ: ສິລະປະມີຕະຫຼອດໄປ, ແລະມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າເປັນຫຍັງ. ການແຕ້ມຮູບ, ການແກະສະຫຼັກ, ການແຕ້ມຮູບແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສະແດງຕົວທ່ານເອງແລະອອກຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
4. ການຂຽນ: ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະແຕະໃສ່ຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານ, ການຂຽນແມ່ນແນ່ນອນທີ່ຈະໄປ. ທ່ານສາມາດສ້າງບົດເລື່ອງ, ຂຽນ blog, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເລີ່ມຕົ້ນ diary. ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດ.
5. ດົນຕີ: ຈາກການຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີໄປສູ່ການຮ້ອງເພງ, ດົນຕີເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນແລະປ່ອຍໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານວ່າງ. ເຈົ້າສາມາດຂຽນເພງຂອງເຈົ້າເອງໄດ້ ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກສ້າງສັນ.
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເລືອກວຽກງານອະດີດໃດກໍຕາມ, ເຈົ້າໝັ້ນໃຈວ່າຈະພົບຄວາມສຸກແລະບຳລຸງລ້ຽງຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າໃນຂະບວນການ.
4. ສືບຕໍ່ຫຼືຕໍ່ອາຍຸກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ການຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງການຮັກສາ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການປ້ອງກັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ເມື່ອເຈົ້າອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ການຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນສາມາດມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ.
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຮັກສາຕົວທ່ານເອງຢ່າງຫ້າວຫັນ. ສ່ວນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເລືອກກິດຈະກໍາທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມສາມາດແລະຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການໄປຍ່າງນອກ ຫຼືເຂົ້າຫ້ອງຮຽນໂຍຄະເປັນກິດຈະກຳທີ່ດີສຳລັບທຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸ ຫຼືລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ. ກິດຈະກໍາອື່ນໆເຊັ່ນ: ລອຍນ້ໍາ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼືຫຼິ້ນກິລາຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວ.
5. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາສຸຂະພາບຈິດ
ການອອກກໍາລັງກາຍຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລົງທຶນເວລາແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງກິດຈະກໍາທາງຈິດໂດຍການທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນເກມປິດສະມ່ວນເຊັ່ນ: trivia, ຄໍາປິດສະ, ແລະ Sudoku. ເກມປິດສະໜາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະໝອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນອີກດ້ວຍ. ກິດຈະກໍາອື່ນໆທີ່ເປັນການກະຕຸ້ນຈິດໃຈລວມທັງການອ່ານ, ການແຂ່ງຂັນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ການຂຽນ, ແລະການເບິ່ງໂຄງການການສຶກສາ. ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາມີການເຄື່ອນໄຫວ.
ເພີ່ມຄວາມເປັນເອກະລາດດ້ວຍການຍົກຫ້ອງນ້ໍາ
ນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງການຄາດຄະເນຂອງອັດຕາສ່ວນຂອງຜູ້ສູງອາຍຸໃນປະເທດຈີນ, ຍີ່ປຸ່ນ, ສະຫະລັດ, ອັງກິດ, ແລະການາດາຈາກ 2020 ຫາ 2023, ອີງຕາມການຄາດຄະເນຂອງສະຫະປະຊາຊາດ:
| ປະເທດ | 2020 | 2021 | 2022 | 2023 |
|---|---|---|---|---|
| ຈີນ | 12.0% | 12.5% | 13.1% | 13.7% |
| ຍີ່ປຸ່ນ | 28.2% | 28.9% | 29.6% | 30.3% |
| ສະຫະລັດ | 16.9% | 17.3% | 17.8% | 18.3% |
| UK | 18.4% | 18.8% | 19.2% | 19.6% |
| ການາດາ | 17.5% | 17.9% | 18.3% | 18.7% |
ເຫັນໄດ້ວ່າອັດຕາສ່ວນຂອງປະຊາກອນຜູ້ສູງອາຍຸນັບມື້ນັບເພີ່ມຂຶ້ນໃນທັງປະເທດທີ່ພັດທະນາແລ້ວ ແລະ ພວມພັດທະນາ. ນີ້ຍັງເຕືອນພວກເຮົາວ່າການຈັດການກັບບັນຫາຜູ້ສູງອາຍຸຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສັງຄົມໂລກໃນທົດສະວັດທີ່ຈະມາເຖິງ.
ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ສໍາຄັນອັນຫນຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນການສູນເສຍການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມເປັນເອກະລາດ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນນະວັດຕະກໍາເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຍົກຫ້ອງນ້ໍາສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂສິ່ງທ້າທາຍນີ້ໂດຍການສະຫນອງວິທີທີ່ປອດໄພແລະສະດວກສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຈະໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາຢ່າງເປັນເອກະລາດ.
ປະສົບການສະດວກສະບາຍ, ສະດວກສະບາຍ, ແລະກຽດສັກສີກັບຍົກຫ້ອງນ້ຳໄຟຟ້າ Ukom. ຜະລິດຕະພັນປະຕິວັດຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະຄົນພິການງ່າຍຂຶ້ນ ແລະເປັນເອກະລາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ດ້ວຍການແຕະທີ່ງ່າຍດາຍຂອງປຸ່ມ, ທ່ານສາມາດປັບຄວາມສູງຂອງບ່ອນນັ່ງຫ້ອງນ້ໍາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນລະດັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ສະຫນອງຄວາມສະດວກສະບາຍສູງສຸດແລະສະຫນັບສະຫນູນ.
ເຄື່ອງຍົກຫ້ອງນໍ້າ Ukom ແມ່ນເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸ ABS ທົນທານ, ສາມາດຍົກໄດ້ເຖິງ 200kg, ແລະມີລະດັບກັນນໍ້າ IP44, ຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພແລະຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາການປະກອບທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຕ້ອງການພຽງແຕ່ 15-20 ນາທີ, ທ່ານສາມາດເອົາຫ້ອງນ້ໍາໄຟຟ້າ Ukom ຂອງເຈົ້າຍົກແລະແລ່ນໄດ້ໃນເວລາສັ້ນໆ. ແບດເຕີລີ່ສາມາດສາກໄຟໄດ້ເຕັມທີ່ຫຼາຍກວ່າ 160 ເທື່ອ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການສະເຫມີ. ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາໃນມື້ນີ້ເພື່ອຮັບເອົາເຄື່ອງຍົກຫ້ອງນ້ໍາໄຟຟ້າ Ukom ຂອງທ່ານແລະປະສົບກັບຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມເປັນເອກະລາດທີ່ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບ.
ເວລາປະກາດ: 20-03-2023
