Kadangi pagyvenusių žmonių skaičius toliau auga, būtina teikti pirmenybę jų gyvenimo kokybės gerinimui. Šiame straipsnyje bus nagrinėjami penki labai veiksmingi metodai, kaip pagerinti pagyvenusių žmonių gyvenimą. Nuo bendravimo iki šiuolaikinių technologijų naudojimo – yra daugybė būdų, kaip padėti vyresnio amžiaus žmonėms patirti labiau pasitenkinimą ir visavertį gyvenimą.
1. Reguliariai bendraukite su visuomene
Tyrimai rodo, kad įvairaus amžiaus žmonėms labai naudinga nuolatinė socialinė sąveika su kitais. Reguliarus socialinis bendravimas skatina teigiamas emocijas, mažina stresą, gerina protinį susikaupimą ir stiprina tarpasmeninius ryšius.
Vyresnio amžiaus suaugusieji gali patirti didesnę izoliaciją ir vienišumą. Daugelis vyresnio amžiaus žmonių gyvena vieni ir susiduria su sunkumais lankydami šeimą ir draugus. Labai svarbu palaikyti ryšius su artimaisiais, draugais ir kaimynais tokia veikla kaip dažni telefono skambučiai, reguliarių vizitų planavimas ar trumpi vaizdo pokalbiai.
Dalyvavimas grupinėje veikloje su kitais senjorais taip pat yra puikus būdas kovoti su vienatve. Gali būti naudinga skatinti senjorus prisijungti prie senjorų centrų ar užsiimti laisvalaikio veikla, ieškoti savanorystės galimybių ar paramos grupių arba užsiregistruoti į užsiėmimus ar klubus.
2. Palaikykite ryšį su šeima ir draugais
Kuo daugiau ryšių turite, tuo didesnė tikimybė, kad jausite priklausomybę pasauliui. Nesvarbu, ar tai būtų su šeima ir draugais, bendradarbiais, ar pažįstamais, tvirti santykiai padeda mums jaustis palaikomiems, susijusiems ir mylimiems.
Reguliarūs susitikimai ir išvykos su jums brangiais žmonėmis yra puikus būdas palaikyti ryšį, ir net jei negalite su jais susitikti asmeniškai, galite su jais susisiekti virtualių susitikimų metu. Prisijungimas prie internetinių ar asmeninių knygų klubų yra dar vienas puikus pasirinkimas tiems, kurie nori susitikti su bendraminčiais. Būkite kūrybingi ir sugalvokite kokią nors veiklą ar žaidimą, kurį galėtumėte nuveikti kartu. Taip pat galite naudoti vaizdo skambučių platformas, tokias kaip „Skype“ ar „Zoom“, kad reguliariai susitiktumėte su šeima ar draugais.
3. Skirkite laiko pomėgiams
Nesvarbu, ar norite užmegzti ryšį su draugais, ar tiesiog mėgautis ramiu laiku sau, hobis yra puikus būdas tai padaryti. Tai taip pat puikus būdas išlikti sveikiems tiek protiškai, tiek fiziškai. Štai keletas puikių pomėgių, kuriuos verta išbandyti:
1. Fotografija: nesvarbu, ar fotografuojate gamtą, žmones, ar vietas, fotografija yra puikus būdas tyrinėti jus supantį pasaulį. Be to, galite dalytis savo nuotraukomis internete ir bendrauti su kitais fotografais.
2. Sodininkystė: Nėra nieko geriau už išsipurvintas rankas ir stebėjimą, kaip auga jūsų darbo vaisiai. Sodininkystė – puikus būdas įkvėpti gryno oro, o jei mėgstate gaminti, galite panaudoti derlių skaniems patiekalams gaminti.
3. Menas: Menas egzistuoja jau ne vieną amžių, ir tai nestebina. Tapyba, skulptūra ir piešimas – tai puikūs būdai išreikšti save ir pabėgti nuo kasdienybės šurmulio.
4. Rašymas: Jei ieškote būdo išlaisvinti savo kūrybiškumą, rašymas tikrai yra tinkamas pasirinkimas. Galite kurti istorijas, rašyti tinklaraštį ar net pradėti rašyti dienoraštį. Galimybės begalinės.
5. Muzika: Nuo grojimo instrumentu iki dainavimo – muzika yra puikus būdas užmegzti ryšį su kitais ir išlaisvinti emocijas. Jei jaučiatės kūrybingi, galite netgi kurti savo dainas.
Kad ir kokį hobį pasirinktumėte, tikrai rasite džiaugsmo ir pamaitinsite savo sielą.
4. Tęskite arba atnaujinkite fizinį aktyvumą
Aktyvus gyvenimo būdas yra labai svarbus norint palaikyti ir gerinti sveikatą. Tyrimai susieja reguliarų fizinį aktyvumą su įvairia nauda sveikatai, įskaitant apsaugą nuo insulto ir širdies ligų. Senstant aktyvus gyvenimo būdas gali būti dar svarbesnis bendrai sveikatai.
Yra įvairių būdų išlikti aktyviam. Svarbiausia – pasirinkti veiklą, kuri geriausiai atitiktų jūsų gebėjimus ir pomėgius. Pasivaikščiojimas lauke ar jogos užsiėmimas yra puiki veikla visiems, nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinio pasirengimo lygio. Kita veikla, pavyzdžiui, plaukimas, važiavimas dviračiu ar sportas, taip pat yra geri būdai išlikti aktyviam.
5. Užsiimkite psichinės sveikatos veikla
Mankštinti protą yra taip pat svarbu bendrai sveikatai ir gerovei, kaip ir mankštinti kūną. Skirkite laiko ir teikite pirmenybę protinei veiklai, mesdami sau iššūkius ir žaisdami smagius galvosūkių žaidimus, tokius kaip viktorinos, žodžių galvosūkiai ir Sudoku. Dėlionės ne tik padeda pagerinti kognityvines funkcijas, bet ir yra puikus būdas smagiai praleisti laiką. Kitos protą stimuliuojančios veiklos yra skaitymas, dėlionių sprendimas, maisto gaminimas, rašymas ir edukacinių programų žiūrėjimas. Ši veikla padeda išlaikyti mūsų smegenis aktyvias.
Padidinkite savarankiškumą su tualeto liftu
Pateikiame lentelę, kurioje parodyta prognozuojama pagyvenusių žmonių dalis Kinijoje, Japonijoje, Jungtinėse Amerikos Valstijose, Jungtinėje Karalystėje ir Kanadoje nuo 2020 iki 2023 m., remiantis Jungtinių Tautų prognozėmis:
| Šalis | 2020 m. | 2021 m. | 2022 m. | 2023 m. |
|---|---|---|---|---|
| Kinija | 12,0% | 12,5% | 13,1% | 13,7% |
| Japonija | 28,2% | 28,9% | 29,6% | 30,3% |
| JAV | 16,9% | 17,3% | 17,8% | 18,3% |
| UK | 18,4% | 18,8% | 19,2% | 19,6% |
| Kanada | 17,5% | 17,9% | 18,3% | 18,7% |
Matyti, kad pagyvenusių žmonių dalis palaipsniui didėja tiek išsivysčiusiose, tiek besivystančiose šalyse. Tai taip pat primena mums, kad senėjimo problemų sprendimas bus svarbus iššūkis pasaulio visuomenei ateinančiais dešimtmečiais.
Vienas svarbus su senėjimu susijęs iššūkis yra fizinio mobilumo ir savarankiškumo praradimas, kuris gali labai paveikti vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo kokybę. Tačiau novatoriški produktai, tokie kaip tualetų keltuvai, gali padėti išspręsti šį iššūkį, suteikdami vyresnio amžiaus žmonėms saugų ir patogų būdą savarankiškai naudotis tualetu.
Patirkite komfortą, patogumą ir orumą suUkom elektrinis tualeto keltuvasMūsų revoliucinis produktas sukurtas tam, kad pagyvenę žmonės ir neįgalieji galėtų lengviau ir savarankiškiau gyventi. Vos vienu mygtuko paspaudimu galite lengvai reguliuoti klozeto aukštį iki norimo lygio, užtikrindami maksimalų komfortą ir atramą.
„Ukom“ tualeto keltuvas pagamintas iš patvarios ABS medžiagos, gali pakelti iki 200 kg ir turi IP44 atsparumo vandeniui įvertinimą, užtikrinantį jūsų saugumą ir patogumą. Paprastos surinkimo instrukcijos, kurioms reikia vos 15–20 minučių, leis jums akimirksniu pradėti naudoti „Ukom“ elektrinį tualeto keltuvą. Bateriją galima visiškai įkrauti daugiau nei 160 kartų, todėl visada turėsite reikiamą pagalbą. Susisiekite su mumis šiandien, kad įsigytumėte „Ukom“ elektrinį tualeto keltuvą ir patirtumėte komfortą bei nepriklausomybę, kurios nusipelnėte.
Įrašo laikas: 2023 m. kovo 20 d.
